เวลาเจอเรื่องอึดอัดใจ/ผิดหวัง แก้ไขปัญหากันยังไงบ้างหรอคะ

คือเรามีเรื่องอึดอัดใจน่ะค่ะ แต่ไม่อยากระบายกับเพื่อนหรือคนรู้จัก มันเป็นเรื่องเล็กน้อยที่พูดไปจะดูเรางี่เง้าอะ แล้วเป็นคนที่ไม่ชอบระบายแะไรลงโซเชียลด้วย เลยอยากรู้ว่าเวลาอึดอัดใจ/ผิดหวังหรืออะไรทำนองนี้จะทำยังไงดี เราลองมาหลายอย่างแล้ว ไม่ว่าจะฟังเพลง โทรคุยเม้ากับเพื่อน อ่านนิยาย เล่นทวิต แต่มันไม่ค่อยช่วยเลยอะ (ขอบคุณล่วงหน้านะคะ)