นอนไม่หลับ

ผมนอนไม่หลับเลยครับคือนอนตั้งแต่เที่ยงคืนแต่กว่าจะหลับได้ก็ตอนเช้าเลยครับหัวมันคิดอะไรไปเรื่อยเปื่อยอัตโนมัติพยายามไม่คิดแล้วแต่ก็ไม่เป็นผลแล้วมีความรู้สึกว่าหายใจเองตลอดเวลาผมควรทำยังไงบ้างครับทุกวันนี้หลับตาบนเตียงแล้วกว่าจะหลับก็ 5 - 6 ชม. มันแย่จริงครับปวดหัวด้วยคือมันคิดเองอัตโนมัติคิดไปเรื่อยเปื่อยคิดวนคิดซ้ำอยุ่นั้นจะทำยังไงดีครับ