แนะนำวิธีหลุดพ้นจากนิสัยแบบนี้หน่อยค่ะ

คือปกติเราเป็นคนที่หัวร้อนง่ายมาก แบบนิดๆหน่อยๆก็บึ้ม แถมเซ้นซิทีพเยอะด้วย อะไรก็ขัดหูขัดตาตลอด อารมณ์แปรปรวน บทจะดีก็ดีมากบทจะร้ายก็ร้ายมาก บางทีเวลากำลังจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งซึ่งต้องใช้ความคิดแล้วมีคนมาพูดค่ะบางทีก็บึ้มใส่เขา อาการแบบนี้ควรทำยังไงคะ