ฝึกเลี้ยงบาสเริ่มเเรกฝึกยังไงดีแล้วฝึกยังไงบ้าง

กำลังฝึกเลี้ยงบาสคะ ตอนแรกก็ทำได้แต่ เคาะบอลซ้ายขวาๆ ไปๆมาๆ ข้างละ20ไม่ก็พอเบื่อก็เปลี่ยนข้างเคาะนู่นนี้เหมือนไม่ได้ฝึกเลี้ยงเลยคะ เลยอยากจะขอ แนวทางหรือคำแนะนำว่าตอนแรกๆ ควรฝึกยังไงดี

ปล.วันนี้ลองเคาะไปมาซ้ายขวาผลที่ได้คือโดนแต่ช่วงข้อมือและแขน #คือข้อแขนดำมาก เลยอยากจะขอวิธียังไงให้ติดมือไม่ไปกระแทกข้อแขนคะ

1.ตารางหรือการฝึกสำหรับการเริ่มเลี้ยงบาส
2.ทำยังไงให้บาสไม่กระแทกข้อมือเวลาครอสซ้ายขวา

#ขอบคุณค่ะ