ดิ่งง่ายมาก ควรทำไง

ตามหัวกระทู้ค่ะ แต่ก่อนเป็นคนดิ่งนะ แต่ไม่เท่าเดี๋ยวนี้ เหนื่อยมากๆ ปิดกั้นความรู้สึกตัวเองตลอดเพราะมีแต่คนไม่ชอบเรา พอเปลี่ยนตัวเองก็ไม่ชอบเราเหมือนเดิม ร้องไห้บ่อยมากๆ ร้องจนปวดหัวไปหมด หาที่ระบายไม่ได้ค่ะ เป็นที่รับฟังให้เพื่อนตลอด แต่พอเราไม่สบายใจ มีเรื่องทุกข์ เขาไม่เคยฟังเราเลย รู้สึกแย่ทั้งเพื่อนทั้งครอบครัวค่ะ ไม่รู้จะทำยังไงดี ความคิดอยากตายมันกลับมาอีกแล้วหลังจากที่เลิกคิดไปเมื่อหลายเดือน เวลาดิ่งบางครั้งก็ชอบทำร้ายตัวเอง ต่อยกำแพงอะไรงี้จนมือช้ำ เราหมดหนทางจริงๆ คิดจะฆ่าตัวตายแต่ก็มีความรู้สึกนึงยังบอกว่า แน่ใจแล้วจริงๆหรอ..ขอคำแนะนำสำหรับคนดิ่งบ่อยๆหน่อยค่ะ ทำยังไงให้ได้ฮีลดีๆ หรือรู้สึกดีขึ้นมาหน่อย