มองโลกในเเง่ลบทำไงดีคะ??

คือตามหัวข้อเลยค่ะเราเป็นคนที่ค่อนข้างคิดมากทั้งๆที่อายุเเค่13เองเราจะชอบคิดว่าเพื่อนจะนินทาเราไหมคนที่เข้าหาเราเขาต้องการอะไรไหมหรือว่าเขาจริงใจหรือเปล่าหรืออาจจะเป็นเวลานั่งรถเราก็ชอบคิดตลอดเลยว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับตัวเราหรือเปล่าเคยคิดนะคะว่าที่คิดเเบบนี้อาจจะเป็นเพราะเจอกับคนรอบตัวมาเยอะเเล้วก็เคยผิดหวังเรื่องเพื่อนมาหลายครั้งทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจอยู่ตลอดเวลาไม่ใช่ว่าเราไม่เชื่อใจเพื่อนตัวเองนะเเต่สมองเรามันสั่งให้เราคิดว่าเพื่อนต้องพูดถึงเราลับหลังเเน่ๆเราควรทำยังไงดีคะ