มีคอสธรรมมะหรือปรับวิธีคิดอะไรแนะนำไหมคะ

คือรู้สึกตัวเองคิดลบ ไม่มีเพื่อน มองโลกแง่ร้าย
ฝังใจแต่เรื่องที่ทำผิด
พังทั้งด้านครอบครัว แฟน เพื่อน
มีอะไรไม่เคยเล่าใคร ไม่มีใครฟัง ไม่ค่อยพูดเล่น หัวเราะกับใคร
มาตั้งแต่เด็กๆค่ะ เพราะกลัวโดนด่า ครอบครัวไม่สนิทกัน
คุยกันแต่ไม่ได้ลึกซึ้งเข้าใจกันทุกเรื่อง
ส่วนใหญ่มักจะคุยใช้งาน ด่า สั่ง ประชดประชัน  คำชมไม่ค่อยมี
คุยเรื่อยเปื่อย หัวเราะกันแซวกันแบบไม่โกรธ ไม่ค่อยมี
ไม่แสดงความรักในครอบครัว
มนุษยสัมพันธ์แย่  อยากแก้ไขตัวเอง


หลังเลิกกับแฟนชีวิตดาวน์มาก
เหมือนเราเองเป็นคนขาดความรัก แล้วมาลงที่แฟน
รักมากๆ  อยากทำให้มันดีๆ สุดท้ายเลิกกันก็เคว้ง
เพราะแฟนชวนให้สดใส เราสดใสด้วยตัวเองไม่ได้ยังไงไม่รู้
ตอนนี้ ข้างในพังก็ว่าได้
จริงๆอาจเกี่ยวที่ตัวเองด้วยไม่ได้โทษคนอื่นนะ
เล่าให้ฟังว่าชีวิตเป็นประมาณนี้


แนะนำด้วยค่ะ ความคิดดีๆ ก็เสิจเนตอ่านนะ
แต่ยังไงมันทำไม่ได้น่ะ ยังรู้สึกเปลี่ยนตัวเองยาก

อยากพิจารณาคอส เข้าค่ายธรรมมะ หนือคุยกับจิตแพทย์ที่ไหน ยังำง
หรือคอสปรับเปลี่ยนแนวคิด
ขอราคา สถานที่  จำนวนวันคร่าวๆด้วยค่ะ

หรือแนะนำหนังสือ อะไรยังไงก็ได้นะคะ

ขอบคุณมากกกกก ~