วิธีทำความสะอาดลิ้น

สวัสดีคะ อยากสอบถามเกี่ยวกับวิธีทำความสะอาดลิ้น ทุกคนใช้วิธีไหนบ้าง เราก็แปรงลิ้นอยู่ทุกวันนะ แต่พอดูอีกทีตั้งแต่เกือบกลางๆลิ้นถึงโคนลิ้นขาวเหลือง สะสมมาก อีกอย่างยังมีตุ่มใสๆเจ็บๆอยู่ข้างต่อมทอมซิลทำให้ต่อมทอมก็บวมด้วย ใครมีวิธีไหนเด็ดบอกหน่อยจ้า ขอบคุณค่ะ