ขอถามเรื่อง สารอาหารเพื่อบำรุงสุขภาพตาระหว่าง Lutein กับ Bilberry ครับ

คือ จขกท. เป็นผู้ที่คลุกคลีอยู่กับคอมพิวเตอร์มาเป็นระยะเวลายาวนานหลายๆๆปี และในแต่ละวันก็ใช้สายตาเพ่งอยู่กับหน้าจอคอมเป็นเวลานานหลายๆๆชั่วโมงอีกเช่นกัน จนบ่อยครั้งที่รู้สึกแสบตาในเวลาที่จ้องอยู่หน้าคอมเป็นเวลานาน และสายตาพร่ามัวในช่วงที่หยุดการใช้คอมในแต่ละครั้งรวมถึงในช่วงเวลาตอนหัวค่ำ กระทั่งเวลาขับรถบางครั้งก็รู้สึกว่าตนเองมองป้ายตามข้างทางได้ไม่ชัดเจนรู้สึกมองแล้วป้ายเบลอๆ

ดังนั้นจึงขอเรียนถามท่านผู้รู้ ผู้เชี่ยวชาญ ผู้ซึ่งมีความรู้ในเรื่องเกี่ยวกับสายตา และสารอาหารเพื่อบำรุงสุขภาพตา ระหว่างการรับประทาน Lutein กับ Bilberry ว่าทั้งสองชนิด มีข้อดี และข้อเสีย หรือข้อควรระวังในการรับประทานอย่างไรบ้างครับ

และจากปัญหาสายตาที่เกี่ยวเนื่องกับการใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆในแต่ละวัน ควรจะรับประทานอย่างไหนที่จะเหมาะสมกว่ากัน
ขอขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำครับ