รักษาอาการเพนนิคด้วยตัวเอง?

กระทู้คำถาม

สุขภาพจิต แพทย์ โรงพยาบาล ยา ชีวิตวัยรุ่น

สวัสดีค่ะ ทุกคน😊
เรากำลังเป็นอาการที่เรียกว่า เพนนิค หรือป่าว?
เนื่องจาก เวลาที่ต้องเจอคนเยอะๆ แล้วต้องแสดงออก หรือทำกิจกรรม / เวลาเครียด / แม้กระทั่งพรีเซนต์งาน ต่อหน้าคนที่จ้องมาทางเราคนเดียว เราจะมีอาการใจเต้นแรง มาก มือสั่น
หน้าแดง(ย้ำว่ามันแดงมากๆ) และสิ่งที่ตามมาคือ เวียนหัว คล้ายๆจะวูบ (แต่ยังไม่เคยวูบนะคะ)
*** มีวิธีรักษาด้วยตัวเองยังไงบ้างค่ะ คือยังไม่อยากไปพบแพทย์
***ใครรู้ตอบทีนะคะ 😭😭💗

แก้ไขข้อความเมื่อ