จะทำไงให้ความบั่นทอนของตัวเองมันลดลง

คือเราทะเลาะกับแฟนมาล่าสุด เพราะเรางี่เง่าเอง เราชอบเอาเรื่องเก่าๆเขาไปแซะเขาให้เขากดดัน รู้นะว่ามันแย่ เราก็คิดว่าเราจะไม่ทำมันอีก เขาให้อภัยแล้ว แต่เราก็ยังบั่นทอนตัวเองว่า ทำไมเราเป็นคนแบบนี้ แย่ขนาดนี้ ตอนนี้เรารู้สึกเหมือนเราดูแลใครไม่ได้เลย เหมือนเราเป็นตัวปัญหาของเค้า ตอนคุยกับเค้าเราก็ยิ้มแย้ม หัวเราะ แต่พอเขาวางสายไป ก็รู้สึกร้องไห้ และคิดว่าเราแย่ ตอนนี้สมองคิดแค่ว่า จะอยู่ต่อหรือพอแค่นี้ดี เพราะเราเองก็เป็นตัวปัญหาเขามามากแล้ว เอาแต่ใจตัวเองไปหมด คบกับเขา ก็ดูว่าเขาจะไม่มีความสุขเลย ตอนนี้เราบั่นทอน คิดแต่อะไรแบบนี้มากๆ เราควรจะทำยังไงให้ความบั่นทอนนี้มันหายไป เรากลัวเขาหายไปนะ  แต่เราก็ไม่เคยแก้นิสัยนี้ได้เลย ตอนนี้ทำอะไรก็กลัวว่าจะไปผิดใจกับเขาอีก เราควรอยู่กับความรู้สึกแบบนี้ หรือ ปล่อยให้เขาไปเจอคนทื่ดีกว่า