ขอคำปรึกษา

ขอแนะนำตัวนะเราเป็นคนโมโหอารมณ์ร้อนง่ายใครทำอะไรไม่ถูกหูถูกตาคือด่าหมดอะ แม่กระทั่งคนในครอบครัว😞ไม่รู้เป็นบ้าอะไรพอพูดออกไปมันแบบโล่งอกอะ ไม่นานเราก็รู้สึกผิดแบบอิ กูพูดแบบนั้นออกไปจริงหรอ เราคิดว่าตัวเองแย่นะพยายามให้คนอื่นใส่ใจความรู้สึกตัวเองแต่ตัวเราเองไม่เคยใส่ใจความรู้สึกคนอื่นเลย มันอาจจะดูเห็นแก่ตัวนะแต่เราทำอะไรไม่ได้แล้ว เราปี๊ดตลอดเวลามีคนแบบจู้จี้จุกจิกอะก็เราเป็นคนขี้รำคาญจนเผลอแบบทำร้ายข้าวของมาแล้วเลย เราคิดว่าเราแย่มากๆแต่ใครจะรู้ว่าสิ่งที่เราทำมันมีความรู้สึกผิดซ่อนอยู่ มันเริ่มเป็นขึ้นทุกๆวันเราวีนใส่ทุกคนที่วีนใส่เราจนเราแบบอยากขอโทษแต่ก็ไม่กล้า ล่าสุดเย็นวันนี้คุยกับแม่ละแม่แบบวีนใส่อะเราไ ม่ชอบเราเลยวีนกลับต่อปากต่อคำกลับจนแม่ยอมเราเลยตัดสายทิ้งไปเลย อีกประมาณครึ่งชั่วโมงเราทักไปขอโทษแม่ ปัจจุบันแม่ยังไม่ตอบเลย เราเป็นคนไม่กล้าแสดงออกถ้าจะให้พูดอะไรหรือความในใจเราถนัดคุยแบบไม่เห็นหน้ากันมากกว่า อยากรู้วิธีระงับอารมณ์ตัวเองเป็น #ขอคำปรึกษาทีค่ะ