ผมนอนไม่หลับ ใครมีวิธีทำให้ผมหลับสนิทบ้าง

เมื่อคืน เสพติด หมากรุกญี่ปุ่น 4 คน สลับกับรีเฟรชพันทิปบางแท็ก ไม่ได้กินยาก่อนนอน ประมาณตี 3 - ตี 4 ง่วงนิด ๆ พยายามจะนอน แต่ไม่หลับ พอเช้า เคลิ้ม ๆ จะหลับ ก็สะดุ้งตื่นเสียงเป็นระยะ ๆ พยายามจะฝืนนอน ก

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราแอบชอบเขานานแล้วแต่ไม่กล้าพูดคุยกับเขาควรจะเริ่มคุยกับเขายังไงช่วยบอกหน่อยได้ไหมค่ะ

คืออยากรู้ว่าใครเป็นเหมือนเราไหม เรื่องการนอน ตอนนี้สุขภาพเรารู้ตัวว่าโทรมมาก เราไม่เคยได้นอนหลับสนิทมาเกือบ 20 ปีแล้ว เราคิดในใจอาจเป็นกรรมของเรารึป่าว เราเป็นคนนอนหลับยากมากๆ เวลาตอนกลางคืนจะนอนกว่

ทำไงให้หลับลึกๆ บ้างครับ มวิธีฝึกอย่างไรได้บ้างครับ มีปัญหาการนอนปรกติ คือหลับไม่สนิทตื่นมาเพลียๆ ไม่สดชื่นทุกวัน ช่วงกลางวันจะเพลียๆ แต่ผมจะมาหลับอยู่บนรถประมาณ 1 ชมกว่า นั่งอยู่บนรถแล้ววูบไป หลับไปไ

คือผมกับเพื่อนๆได้นัดทริปไปเที่ยวด้วยกัน เป็นวิลล่าไปกันจำนวนนึงและไปเที่ยวก็สนุกกันปกติ แล้วห้องเป็นเตียงสองเตียงใหญ่ เพื่อนสนิทผมเข้ามานอนห้องนี้ด้วย แล้วก็ผมกับแฟนนอนกันอีกเตียงครับ พวกเราก็เมากันท

ในวัย 50 ปี มีใครเป็นเหมือน จขกท มั้ยค่ะ นอนหลับไม่อยากตื่นเลยค่ะ ง่วงตลอด เหมือนร่างกายเพลียจัด จะตื่นตอนนากาปลุก คือ 05.30 วันหยุดก็ตื่น 7-8 โมง เขาบอกว่าคนแก่จะหลับๆตื่นๆแต่ จขกท มีแต่หลับ ง่วงอย่

หลายคนคงเคยมีปัญหา นอนไม่หลับ กันทุกคน รวมถึงตัวผมเองด้วย ถึงเเม้ร่างกายจะเพลียเเค่ไหน เเต่ถ้าสมองมันยังคิดนู้น คิดนี่อยู่มันก็ไม่หลับจริงๆ เลยอยากให้เพื่อนๆมาเเชร์วิธีที่ช่วยให้นอนหลับกันครับ มีวิธีไ

ผมที่เคยได้ยินคนเราพออายุมากขึ้น จะนอนน้อยลง กลางวันจะเพลียไหม หรือกลางคืนไม่หลับ ต้องหลับกลางวัน 1 วันหลับได้กี่ชั่วโมงร่างกายจึงไม่เพลีย หรือต้องหาวิธีอะไรทำให้หลับ ขณะนี้ ผมอายุ 63 ปีแล้ว อยากรู้ว

ช่วงนี้ผมเหมือนอยู่ในโหมดออโต้ไพลอตครับ เช้าเรียน เย็นทำงาน ดึกอ่านหนังสือ แล้วก็หลับไปแบบหมดแรง ตื่นมาก็วนลูปเดิมทุกวัน ถามว่าได้นอนไหม? ก็ได้นะ วันละ 6-7 ชั่วโมงตามที่เขาว่ากัน แต่ปัญหาคือ… ต