ปรีกษาวิธีพอกตัว

เพื่อนๆมีใครพอรู้บ้างว่า พอกตัวด้วย มะนาว และ โยเกิร์ต ต้องพอกตอนไหนครับ หมายถึง ตอนก่อนอาบน้ำหรือหลังอาบน้ำ แล้วอีกคำถามหนึ่งครับถ้าพอกหลังอาบน้ำต้องถูสบู่ตามอีกไหมครับ  ถ้าเพื่อนๆๆมีสูตรขาวๆๆก็แนะนำมาได้น่ะครับ ขอบคุณครับ