โรคซึมเศร้าส่วนใหญ่จะเกิดจากการที่มองตัวเองในแง่ลบ มองตัวเองไม่มีคุณค่า ดูถูกตัวเอง เกลียดตัวเอง ซึ่งถ้าเป็นมากๆอาจนำไปสู่
การฆ่าตัวตาย คนที่มีเงินก็อาจจะไปพบจิตแพทย์กินยาเป็นปีๆ แต่ก็อย่างว่าแหละ ถ้าเป็นโรงพยาบาลรัฐการบริการก็ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ (อาการอาจจะหนักขึ้นด้วยซ้ำ ) ส่วนถ้าเป็นโรงพยาบาลเอกชน ( เช่นโรงพยาบาลที่ชื่อขึ้นด้วยอักษร ม ) ก็ค่อนข้างแพงมาก ยิ่งถ้ารักษาต่อเนื่องก็จ่ายกันอ้วกเลยทีเดียว
อยากจะแนะนำคนที่ยังไม่เป็นซึมเศร้า แต่เริ่มรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง มองตัวเองแย่ๆ วิธีง่ายๆก็คือ พยายามนึกถึงพวกนักการเมือง พวกข้าราชการที่โกงกิน
ฉ้อราษฎร์บังหลวง หรือพวกโจรที่ปล้นฆ่า พวกฆ่าข่มขืน หรือแม้กระทั่งนักธุรกิจใหญ่ๆที่เอารัดเอาเปรียบผู้บริโภค พอคุณนึกถึงคนพวกนี้ จะทำให้คุณรู้สึกขึ้นมาว่า เออ ยังไงเราก็ยังดีกว่าพวกมันนั้นเยอะ ( มากกกกก ) เพราะอย่างน้อยในชีวิตที่ผ่านมา เราก็ไม่เคยโกงใคร ไม่เคยฆ่าแกงใคร ไม่เคยเอารัดเอาเปรียบเบียดเบียนใครให้เป็นตราบาปติดตัวเองและวงศ์ตระกูล ( ถึงใครไม่รู้ พวกมันก็รู้อยู่แก่ใจล่ะน่าาา )
เราว่าคุณธรรมเหล่านี้ มันเป็นพื้นฐานของความเป็นมนุษย์เลยแหละ พอนึกได้แบบนี้ คุณจะรู้สึกโล่งอกโล่งใจ สบายใจขึ้นเยอะมาก แล้วก็จะเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้นทันที ความรู้สึกดูถูกเกลียดชังที่เคยมีต่อตัวเองก็จะลดลงไปด้วยอย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะ
อยากให้ทำควบคู่กับการออกกำลังกายและการนั่งสมาธินะคะ เท่าที่โอกาสจะอำนวย ลองเริ่มต้นให้เวลากับการออกกำลังกาย หรือนั่งสมาธิแค่วันละ 5-10 นาที ควบคู่ไปกับการนึกถึงหน้าและพฤติกรรมของคนไม่ดีที่กล่าวมาข้างต้น รับรองเลยค่ะว่า คุณจะประหลาดใจกับการได้เป็นคนๆใหม่เลยค่ะ
คือเราเห็นคนเป็นซึมเศร้าเยอะมาก ทั้งเพื่อนและคนใกล้ตัว รู้สึกเห็นใจและอยากให้พวกเขาหลุดพ้นจากสภาวะดังกล่าว เพราะหลายๆเรื่องของอาการซึมเศร้าก็มาจากหลายเรื่องเช่น อกหัก ทำงานผิดพลาด สอบตก ครอบครัว การเงิน ฯลฯ ซึ่งแน่นอนสำหรับเจ้าตัวอาจเป็นเรื่องใหญ่ แต่ถ้าเทียบกับพฤติกรรมโกงบ้านโกงเมือง ฆ่าคนตาย หรือเอารัดเอาเปรียบคนอื่นในวงกว้าง ซึ่งเป็นเรื่องความชั่วความเลวล้วนๆ จะเห็นได้เลยว่าปัญหาของเราไม่ใช่เป็นเรื่องของความชั่วเลยแม้แต่น้อย และถ้าประชาชนอย่างเราๆยังซึมเศร้าได้เพราะเรื่องแค่นี้ คนที่ทำบาปทำกรรมกับประเทศชาติประชาชน มันยิ่งควรจะต้องเป็นโรคซึมเศร้าหรือต้องไปฆ่าตัวตายเลยสิ ??
แต่อย่างว่าแหละ คนพวกนี้ยังอยู่สุขสบาย ไม่ทุกข์ไม่ซึมเศร้า ก็เพราะเค้าไม่สำนึกว่าสิ่งที่ทำเป็นความผิดไง เพราะฉะนั้น เราก็ควรจะเอาพวกเขามาเป็นตัวอย่างให้เราเกิดความสบายใจขึ้น เขายังอย่ได้ เราก็ยิ่งควรจะอยู่ได้ เป็นกุศโลบายที่จะช่วยให้เราห่างจากการเป็นคนเจ้าทุกข์ คนขี้กังวล และคิดลบกับตัวเอง ซึ่งจะนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าได้ค่ะ
ปล. เราแนะนำเพื่อนๆและคนใกล้ตัวให้ใช้วิธีนี้ ปรากฏว่าได้ผลดีมาก คนเหล่านี้กลายเป็นคนร่าเริงสนุกสนาน เปลี่ยนจากเดิมที่เคยเป็นคนขี้ทุกข์ขี้กังวลเลยกลายเป็นคนใหม่เลยล่ะค่ะ
ปล2 อานิสงส์ผลบุญ ( ถ้าจะมี ) ก็ขอยกให้พวกคนที่ไม่ดีทั้งหลาย เพราะอย่างน้อยพฤติกรรมการกระทำของพวกเขา ก็ได้ถูกนำมาใช้ให้เป็นประโยชน์
ในเชิงจิตวิทยากับคนอื่นๆได้บ้าง ไม่มากก็น้อยค่ะ
เห็นมีคนเป็นโรคซึมเศร้ากันมาก เลยอยากแนะนำให้ปรับวิธีคิดเล็กๆน้อยๆที่อาจทำให้ชีวิตผ่อนคลายปล่อยวางมากขึ้นค่ะ
การฆ่าตัวตาย คนที่มีเงินก็อาจจะไปพบจิตแพทย์กินยาเป็นปีๆ แต่ก็อย่างว่าแหละ ถ้าเป็นโรงพยาบาลรัฐการบริการก็ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ (อาการอาจจะหนักขึ้นด้วยซ้ำ ) ส่วนถ้าเป็นโรงพยาบาลเอกชน ( เช่นโรงพยาบาลที่ชื่อขึ้นด้วยอักษร ม ) ก็ค่อนข้างแพงมาก ยิ่งถ้ารักษาต่อเนื่องก็จ่ายกันอ้วกเลยทีเดียว
อยากจะแนะนำคนที่ยังไม่เป็นซึมเศร้า แต่เริ่มรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง มองตัวเองแย่ๆ วิธีง่ายๆก็คือ พยายามนึกถึงพวกนักการเมือง พวกข้าราชการที่โกงกิน
ฉ้อราษฎร์บังหลวง หรือพวกโจรที่ปล้นฆ่า พวกฆ่าข่มขืน หรือแม้กระทั่งนักธุรกิจใหญ่ๆที่เอารัดเอาเปรียบผู้บริโภค พอคุณนึกถึงคนพวกนี้ จะทำให้คุณรู้สึกขึ้นมาว่า เออ ยังไงเราก็ยังดีกว่าพวกมันนั้นเยอะ ( มากกกกก ) เพราะอย่างน้อยในชีวิตที่ผ่านมา เราก็ไม่เคยโกงใคร ไม่เคยฆ่าแกงใคร ไม่เคยเอารัดเอาเปรียบเบียดเบียนใครให้เป็นตราบาปติดตัวเองและวงศ์ตระกูล ( ถึงใครไม่รู้ พวกมันก็รู้อยู่แก่ใจล่ะน่าาา )
เราว่าคุณธรรมเหล่านี้ มันเป็นพื้นฐานของความเป็นมนุษย์เลยแหละ พอนึกได้แบบนี้ คุณจะรู้สึกโล่งอกโล่งใจ สบายใจขึ้นเยอะมาก แล้วก็จะเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้นทันที ความรู้สึกดูถูกเกลียดชังที่เคยมีต่อตัวเองก็จะลดลงไปด้วยอย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะ
อยากให้ทำควบคู่กับการออกกำลังกายและการนั่งสมาธินะคะ เท่าที่โอกาสจะอำนวย ลองเริ่มต้นให้เวลากับการออกกำลังกาย หรือนั่งสมาธิแค่วันละ 5-10 นาที ควบคู่ไปกับการนึกถึงหน้าและพฤติกรรมของคนไม่ดีที่กล่าวมาข้างต้น รับรองเลยค่ะว่า คุณจะประหลาดใจกับการได้เป็นคนๆใหม่เลยค่ะ
คือเราเห็นคนเป็นซึมเศร้าเยอะมาก ทั้งเพื่อนและคนใกล้ตัว รู้สึกเห็นใจและอยากให้พวกเขาหลุดพ้นจากสภาวะดังกล่าว เพราะหลายๆเรื่องของอาการซึมเศร้าก็มาจากหลายเรื่องเช่น อกหัก ทำงานผิดพลาด สอบตก ครอบครัว การเงิน ฯลฯ ซึ่งแน่นอนสำหรับเจ้าตัวอาจเป็นเรื่องใหญ่ แต่ถ้าเทียบกับพฤติกรรมโกงบ้านโกงเมือง ฆ่าคนตาย หรือเอารัดเอาเปรียบคนอื่นในวงกว้าง ซึ่งเป็นเรื่องความชั่วความเลวล้วนๆ จะเห็นได้เลยว่าปัญหาของเราไม่ใช่เป็นเรื่องของความชั่วเลยแม้แต่น้อย และถ้าประชาชนอย่างเราๆยังซึมเศร้าได้เพราะเรื่องแค่นี้ คนที่ทำบาปทำกรรมกับประเทศชาติประชาชน มันยิ่งควรจะต้องเป็นโรคซึมเศร้าหรือต้องไปฆ่าตัวตายเลยสิ ??
แต่อย่างว่าแหละ คนพวกนี้ยังอยู่สุขสบาย ไม่ทุกข์ไม่ซึมเศร้า ก็เพราะเค้าไม่สำนึกว่าสิ่งที่ทำเป็นความผิดไง เพราะฉะนั้น เราก็ควรจะเอาพวกเขามาเป็นตัวอย่างให้เราเกิดความสบายใจขึ้น เขายังอย่ได้ เราก็ยิ่งควรจะอยู่ได้ เป็นกุศโลบายที่จะช่วยให้เราห่างจากการเป็นคนเจ้าทุกข์ คนขี้กังวล และคิดลบกับตัวเอง ซึ่งจะนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าได้ค่ะ
ปล. เราแนะนำเพื่อนๆและคนใกล้ตัวให้ใช้วิธีนี้ ปรากฏว่าได้ผลดีมาก คนเหล่านี้กลายเป็นคนร่าเริงสนุกสนาน เปลี่ยนจากเดิมที่เคยเป็นคนขี้ทุกข์ขี้กังวลเลยกลายเป็นคนใหม่เลยล่ะค่ะ
ปล2 อานิสงส์ผลบุญ ( ถ้าจะมี ) ก็ขอยกให้พวกคนที่ไม่ดีทั้งหลาย เพราะอย่างน้อยพฤติกรรมการกระทำของพวกเขา ก็ได้ถูกนำมาใช้ให้เป็นประโยชน์
ในเชิงจิตวิทยากับคนอื่นๆได้บ้าง ไม่มากก็น้อยค่ะ