ปวดท้องประจำเดือนมากค่ะ แต่ไม่อยากกินยา

คือเราปวดท้องมาก ทุกๆเดือนคือมาเยอะมา7-14วัน เราต้องกินพอนสแตนทุกเดือนเลย เราไปเจอคนออกมาเตือนมากินมากๆไม่ดี  แล้วอายุเรายังน้อยด้วย ปกคืเรากินน้ำวันละ8แก้ว และออกกำลังกายบ่อยนะคะ แก้ยังไงดี แงงงงงง