คำว่าออกจาก comfort zone คือยังไงคะ?

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ เรารู้สึกว่าชีวิตเรามันเรียบๆไม่ค่อยได้ผจญภัยในเรื่องอะไรเลย5555 เวลาเรามีปัญหาในชีวิตหรือมีใครนินทา เราก็เคืองนะคะแต่ก็ปล่อยไป เวลามีคนดูถูกเรา เราไม่เคยรู้สึกอยากลบคำสบประมาทเลย ชีวิตเราเหมือนเส้นตรง เรารู้สึกมาตลอดว่าเราเป็นคนระงับอารมณืได้ดีแต่พอดูๆแล้วเราเหมือนคนขี้กลัวรึป่าวคะ เราไม่เคยตอบโต้ใครเลย เราคิดว่าถ้าตอนนี้เราโกรธอีกก5นาทีข้างหน้าอารมณ์ของเราจะเปลี่ยนไปเราเลยเลือกที่จะเงียบทุกครั้งเวลาที่มีปัญหา แล้วค่อยคุยตอนที่หายหัวร้อนแล้ว เราไม่ค่อยทำในสิ่งที่อยากทำ ไม่ค่อยพูดในสิ่งที่อยากพูด เราคิดเยอะมากกว่าจะพูดแต่ละประโยคออกมาคิดถึงข้อดีข้อเสียต่างๆ แบบนี้เรียกว่าอยู่ใน comfort zone มากเกินไปรึป่าวคะแล้วถ้าใช่เราจะเริ่มก้าวออกมาอย่างไรดี