ใครมีวิธีแก้ไข อาการติดโทรศัพติดโช่เชี่ยลบ้างครับ

คือเป็นคนติดโทรศัพครับ ชอบเล่นก่อนนอนจนปวดหัว ไม่ค่อยอ่านหนังสือ ขี้เกียจมากครับ ไม่ตั้งใจทำงาน ไม่มีสมาธิครับ กลัวเล่นเยอะจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพครับ เพราะปัจจุบันนั้นคนทั้งโลกเราเล่นโชเชี่ยลเยอะมาก