อยากหายจากอาการวิตก มองโลกในแง่ร้ายตลอด ทำยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนมองโลกในแง่ลบ แง่ร้ายเป็นทุนเดิม ไม่ว่าจะเกิดอะไรเราจะชอบคิดไปในแง่ร้ายตลอดเลยค่ะ แต่ตอนแรกยังไม่หนักเท่านี้ ตอนนี้เรารู้สึกกังวล กลัวไปหมดทุกอย่าง กลัวว่าจะมีคนมาทำร้าย กลัวว่าจะเกิดอะไรร้ายๆขึ้นกับคนรอบตัว กังวลเวลาออกไปข้างนอกแล้วจะมีคนมางัดบ้านหรือซ่อนตัวเพื่อที่จะทำร้ายรึเปล่า เวลาอยู่บ้านได้ยินเสียงก๊อกๆแก๊กๆก็จะคิดไปในแง่นั้นตลอด ตอนนี้หนักมากเลยค่ะ คิดไม่หยุด ไม่มีความสุขเลย เราลองเผชิญหน้ากับสิ่งที่กลัวแล้วมันก็ไม่มีอะไรค่ะ แต่เหมือนจิตเราฟุ้งซ่านกังวลกับมันตลอด อยากหยุดคิดแต่ทำไม่ได้เลยค่ะ เราอยากหายจากอาการนี้มากๆ ลองเล่าให้แม่ฟัง เขาก็ว่าเรานู่นนี่ เป็นบ้าไปเองบ้าง แต่มันทรมานจริงๆค่ะ ไม่รู้จะทำยังไง อยากเปลี่ยนวิธีคิด อยากพบจิตแพทย์ เผื่อว่าจะช่วยให้เราดีขึ้นจากอาการนี้ได้ ตอนนี้ตันไปหมดทุกทางเลยค่ะ