มีใครมีวิธีรับมือกับความผิดหวังบ้างมั้ยคะ

เราเป็นคนที่ค่อนข้างหวังกับตัวเองมากประมาณนึง แต่พอสุดท้ายผลลัพธ์ที่ได้ออกมาดันไม่เป็นตามที่หวัง ความรู้สึกเราทิ้งดิ่งมากค่ะ ไม่ค่อยอยากคุยกับใครเพราะมันจะทำให้จมมากกว่าเดิม เรากลายเป็นคนที่กลัวความผิดหวัง พยายามห้ามตัวเองให้คิดน้อยลงแต่ไม่เคยทำได้สักที เรากลัวว่าวันนึงถ้าเราหวังกับอะไรที่มากกว่านี้แล้วมันจะแย่กับตัวเรามากกว่าเดิมมากกว่าที่เป็นอยู่ในตอนนี้อ่ะค่ะ เพราะเรารู้สึกว่าถ้ามันมากไปกว่านี้เราจะทนไม่ไหวแล้ว กลัวแก้ปัญหาไม่ทัน