ใครมีวิธีแก้นิสัย ปากไม่ตรงกับใจ บ้างคะ

เรารู้ตัวว่ามีนิสัยแบบนี้มาตั้งนานแล้วค่ะตั้งแต่เด็กๆก็ว่าได้ เช่นว่าในใจเรามีความรู้สึกอะไรต่างๆมากมายแต่พอถึงเวลาจริงๆเรากลับไม่พูดสิ่งที่ในใจคิดไว้เสมอ ทำให้เรารู้สึกไม่กล้าแสดงออกมาตลอด บางทีตั้งใจจะพูดแบบนั้นแต่พอถึงเวลาจริงๆกลับบอกไปอีกอย่าง ครั้นพอบอกไปชอบมานั่งคิดเสียดายและรู้สึกแย่555พลาดโอกาสต่างๆมาหลายครั้งแล้วค่ะ
มีใครมีนิสัยแบบนี้แล้วแก้ได้บ้างคะ เราเป็นคนชอบพูดตรงๆด้วยพอปากไม่ตรงกับฝจแล้วบางครั้งอาจจะดูแรงๆทำร้ายจิตใจคนฟังบ้าง.