สวัสดีค่ะ ตอนนี้ขอถือฤกษ์งามยามดี กับภารกิจใหม่ ต้อนรับ “ปีใหม่” ในชีวิตเราอีกครั้งนะคะ
ปีใหม่นี้กับปณิธานที่ตั้งใจจะเริ่มในการดูแลตัวเองมันได้เริ่มต้นอีกรอบนึง
ก่อนหน้านี้เราก็เป็นคนนึงที่ชอบออกกำลังกายนะคะ
สมัยเรียน สมัยฝึกสอน ก็เดินมาขึ้นเรือกลับหอค่ะ ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายไปในตัวอย่างดีเลย
ก่อนหน้านี้เราซื้อ ยางยืดสุขภาพ มาออกกำลังกายที่ห้องเอง เพราะไม่อยากออกไปไหน
ช่วงนั้นก็คุมอาหารเอง ต้มอกไก่กินเอง ก็รู้สึกคึกคัก ครื้นเครงได้อยู่เดือนกว่าๆ
ตอนนั้นต้องไปเล่นที่หอเพื่อน แล้วก็นอนใส่เสื้อบางๆ แล้วห้องก็เย็นมาก :z
สรุปผลได้ว่า...ตื่นเช้ามา “ไข้-” หลังจากนั้นก็ป่วยอยู่นานมากเลย
ทำให้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ความฟิตหายจ๋อยไปเลยค่ะ
และอุปกรณ์ต่างๆ ที่เราซื้อมาก็มีอันต้องเปลี่ยนหน้าที่เป็นที่อยู่ของฝุ่นในห้องไปค่ะ
เอาหล่ะ สาธยายความพังพินาศของการออกกำลังกายของเราไว้เท่านี้ก่อนดีฝ่า
ไม่งั้นจะเห็นความเละเทะของชีวิตไปมากกว่านี้
แต่ตอนนี้เราอยากจะเริ่มต้นใหม่เพื่อ “ปี
ใหม่” แล้วค้า เลยหยิบรองเท้าคู่เก่า
กับความตั้งใจใหม่ออกไปวิ่งอีกครั้งแถวหอบ้าง สวนรถไฟบ้าง หรือที่ต่างๆ ที่มีโอกาส
แต่ขอบอกเรื่องปัญหาสุขภาพของเราเบื้องต้นก่อนนะคะ
ปัญหาหลักๆของเราเลยก็คือเรื่องของการขับถ่าย
เพราะไม่ค่อยกินผัก กินหญ้า ซะเท่าไหร่
อีกอย่างนึงคือเป็นคนหลับไม่ค่อยสนิทค่ะ
ชอบตื่นกลางดึกบ่อยมาก T_T
ไม่รู้ว่าเพราะเครียด หรือว่าเพราะอะไร
ทำให้ตอนเช้าเราจะงัวเงียไม่อยากลุกออกจากเตียงมากๆ
เรานี่เริ่มต้นความตั้งใจตอนปลายเดือนพฤศจิกายนค่ะ
เป็นช่วงที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือนว่าควรทำอะไรซักอย่าง
เพราะเราคงทำงานหนักไป ทำให้ละเลยหลายอย่างในชีวิตไป (ดราม่าไปป่ะ)
สิ่งแรกที่ทำให้เราลุกขึ้นมาดูแลตัวเองก็คือการรับประทานอาหารค่ะ ง่ายสุด ใกล้ตัวสุด
อย่างที่ทุกคนทราบแหละว่าถ้าอยากขับถ่ายดีขึ้น ก็ต้องทานผักผลไม้
เราก็พยายามค่ะ พยายามทานผักให้มากขึ้น เป็นพวกสลัดผัก ซื้อผักมาแช่ตู้ไว้
ตอนเย็นๆ ไปวิ่งเสร็จ ก็แวะไปหาซื้อสลัดมาทานค่ะ ที่วงๆ
ไว้เป็นผักที่ชอบทานที่สุดค่ะ เพราะชอบอะไรที่เป็นใบๆ
ถ้าช่วงไหนคึกคัก ก็จะออกไปบิ๊กซี ไปคว้านซื้อผักมาแช่ตู้ไว้
บางทีก็เอามาทำสุกี้บ้าง ผัดผักบ้างค่ะ
และนี่คือบรรดาเครื่องดื่มที่เราดื่ม ทั้งระหว่างวัน และตอนหิว
แต่ที่จะบอกว่าอร่อยที่สุด ก็เห็นจะเป็นอกไก่ต้มนะคะ เพราะต้มไว้เวลากินตอนหิวค่ะ
(อย่างว่าแหละค่ะ อะไรที่กินตอนหิวมันจะอร่อยเสมอ)
แล้วก็ดีท๊อกส์กล่องขาวๆ ยี่ห้อ Febbella กินก่อนนอน ตื่นเช้ามาเข้าห้องน้ำก็สบายท้องไปค่ะ
แล้วตอนเช้า 07.20 น. ต้องไปนั่งในห้องน้ำให้ถ่ายเลย ถึงไม่ถ่ายก็จะนั่งหยั่งงั้นแหละ :3
จะพยายามให้ร่างกายรู้เวลาว่า “นี่นะเมิงงง เมิงต้องถ่ายเวลานี้นะ นังทัวร์ดีย์”
ช่วงเย็นๆ ช่วงเลิกงานก็ไปวิ่งกันหน่อยค่ะ พุงจะยื่นไปถึงปากซอยแล้ว 555 เรานี่พยายามวิ่งทุกวัน บางวันตื่นเช้ามาก็ขาเป๋เอย อะไรเอย แต่ก็งงเด้อ ว่าทำไปทำไม
ตั้งเป้าไว้ 4-6 กิโลเมตร ขอคงระยะนี้ไว้ก่อน
เดี๋ยวแข็งแรงกว่านี้จะไปวิ่งชิงเหรียญกับเขาค่ะ
ตั้งแต่เราไปวิ่งมา กลับถึงห้องเหมือนร่างกายแบตหมด
อาบน้ำ เตรียมของไปทำงานเสร็จ หัวถึงหมอน ก็บรรทมยาวเลยพะยะค่ะ
นี่เริ่มเข้าใจนิดๆ ว่าอะไรที่มันถูกทำซ้ำๆ มันก็จะเป็นนิสัยอ่ะเนอะ
การวิ่งจากแค่อยากเริ่มต้นหาอะไรทำ
ก็เริ่มกลายเป็นความชอบ ไอ้ประโยคที่ว่า “ความเจ็บปวดที่สวยงาม” กลับสัมผัสได้จริงๆ
แล้วนี่ก็เริ่มมาสนใจตัวเองมากขึ้น พอกหน้า ทาครีมตั้งใจขึ้น
ยังเคยจำคำพูดของนักพูดคนนึง ที่จำไม่ได้แล้วว่าใคร เขาพูดไว้ว่า
“ก่อนที่คุณจะเริ่มรักคนอื่น คุณจะต้องรู้จักที่จะเริ่มรักตัวเองก่อน”
เพราะตามกฏของแรงดึงดูด (Law of Attraction) แล้ว
“สิ่งใดก็ตามที่คุณคิดถึงอยู่เสมอและมีความเชื่อมั่น จะถูกดึงดูดเข้าหาคุณเสมอ”
นี่คิดว่าตัวเองไม่ได้เก่งหรืออาจหาญอะไรที่จะมาชี้แนะการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้กับคนอื่นได้
แต่ขอใช้พื้นที่ตรงนี้แชร์ประสบการณ์ตรงของตัวเองนะคะ
ในโอกาสที่ปีใหม่มาถึงแล้ว เราอยากขอบคุณคนในโลกออนไลน์ทุกคนค่ะ ที่แชร์เรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพลงในโลกออนไลน์ไว้ ไม่ว่าจะเป็นพันทิป กลุ่มในเฟสบุ๊ค วิ่งไหนดี : พูดคุยภาษาวิ่ง และกลุ่มสุขภาพอื่นๆ ที่เปิดไว้ให้เราเข้าไปแฝงตัวนะคะ มันคือแรงบันดาลใจให้เราในการเริ่มต้นหลายๆ อย่างได้ดีมากๆ
ยังไม่ทราบเหมือนกันค่ะ ว่าความตั้งใจนี้จะพังอีกเมื่อไหร่
แต่ถ้ามันพังเราก็จะค่อยๆ เริ่มต้นใหม่มันอีกครั้งค่ะ
แชร์เทคนิคการเตรียมตัวเป็นคนใหม่ในปีใหม่
ปีใหม่นี้กับปณิธานที่ตั้งใจจะเริ่มในการดูแลตัวเองมันได้เริ่มต้นอีกรอบนึง
ก่อนหน้านี้เราก็เป็นคนนึงที่ชอบออกกำลังกายนะคะ
สมัยเรียน สมัยฝึกสอน ก็เดินมาขึ้นเรือกลับหอค่ะ ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายไปในตัวอย่างดีเลย
ช่วงนั้นก็คุมอาหารเอง ต้มอกไก่กินเอง ก็รู้สึกคึกคัก ครื้นเครงได้อยู่เดือนกว่าๆ
ตอนนั้นต้องไปเล่นที่หอเพื่อน แล้วก็นอนใส่เสื้อบางๆ แล้วห้องก็เย็นมาก :z
สรุปผลได้ว่า...ตื่นเช้ามา “ไข้-” หลังจากนั้นก็ป่วยอยู่นานมากเลย
ทำให้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ความฟิตหายจ๋อยไปเลยค่ะ
เอาหล่ะ สาธยายความพังพินาศของการออกกำลังกายของเราไว้เท่านี้ก่อนดีฝ่า
ไม่งั้นจะเห็นความเละเทะของชีวิตไปมากกว่านี้
กับความตั้งใจใหม่ออกไปวิ่งอีกครั้งแถวหอบ้าง สวนรถไฟบ้าง หรือที่ต่างๆ ที่มีโอกาส
แต่ขอบอกเรื่องปัญหาสุขภาพของเราเบื้องต้นก่อนนะคะ
ปัญหาหลักๆของเราเลยก็คือเรื่องของการขับถ่าย
เพราะไม่ค่อยกินผัก กินหญ้า ซะเท่าไหร่
อีกอย่างนึงคือเป็นคนหลับไม่ค่อยสนิทค่ะ
ชอบตื่นกลางดึกบ่อยมาก T_T
ไม่รู้ว่าเพราะเครียด หรือว่าเพราะอะไร
ทำให้ตอนเช้าเราจะงัวเงียไม่อยากลุกออกจากเตียงมากๆ
เป็นช่วงที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือนว่าควรทำอะไรซักอย่าง
เพราะเราคงทำงานหนักไป ทำให้ละเลยหลายอย่างในชีวิตไป (ดราม่าไปป่ะ)
อย่างที่ทุกคนทราบแหละว่าถ้าอยากขับถ่ายดีขึ้น ก็ต้องทานผักผลไม้
เราก็พยายามค่ะ พยายามทานผักให้มากขึ้น เป็นพวกสลัดผัก ซื้อผักมาแช่ตู้ไว้
ไว้เป็นผักที่ชอบทานที่สุดค่ะ เพราะชอบอะไรที่เป็นใบๆ
บางทีก็เอามาทำสุกี้บ้าง ผัดผักบ้างค่ะ
แต่ที่จะบอกว่าอร่อยที่สุด ก็เห็นจะเป็นอกไก่ต้มนะคะ เพราะต้มไว้เวลากินตอนหิวค่ะ
(อย่างว่าแหละค่ะ อะไรที่กินตอนหิวมันจะอร่อยเสมอ)
แล้วก็ดีท๊อกส์กล่องขาวๆ ยี่ห้อ Febbella กินก่อนนอน ตื่นเช้ามาเข้าห้องน้ำก็สบายท้องไปค่ะ
จะพยายามให้ร่างกายรู้เวลาว่า “นี่นะเมิงงง เมิงต้องถ่ายเวลานี้นะ นังทัวร์ดีย์”
ตั้งเป้าไว้ 4-6 กิโลเมตร ขอคงระยะนี้ไว้ก่อน
เดี๋ยวแข็งแรงกว่านี้จะไปวิ่งชิงเหรียญกับเขาค่ะ
อาบน้ำ เตรียมของไปทำงานเสร็จ หัวถึงหมอน ก็บรรทมยาวเลยพะยะค่ะ
การวิ่งจากแค่อยากเริ่มต้นหาอะไรทำ
ก็เริ่มกลายเป็นความชอบ ไอ้ประโยคที่ว่า “ความเจ็บปวดที่สวยงาม” กลับสัมผัสได้จริงๆ
แล้วนี่ก็เริ่มมาสนใจตัวเองมากขึ้น พอกหน้า ทาครีมตั้งใจขึ้น
ยังเคยจำคำพูดของนักพูดคนนึง ที่จำไม่ได้แล้วว่าใคร เขาพูดไว้ว่า
เพราะตามกฏของแรงดึงดูด (Law of Attraction) แล้ว
“สิ่งใดก็ตามที่คุณคิดถึงอยู่เสมอและมีความเชื่อมั่น จะถูกดึงดูดเข้าหาคุณเสมอ”
แต่ขอใช้พื้นที่ตรงนี้แชร์ประสบการณ์ตรงของตัวเองนะคะ
แต่ถ้ามันพังเราก็จะค่อยๆ เริ่มต้นใหม่มันอีกครั้งค่ะ