มีวิธีแก้อาการย้ำคิดมั้ยคะ

คือเรามีอาการชอบย้ำทำอยู่แล้ว ชอบกลับมาตรวจเช็คของบ่อยๆ จ้องตัวหนังสือนานๆเพื่อเช็คว่าตัวเองอ่านถูกแล้วใช่มั้ย แต่อันนี้เราพออยู่กับมันได้ค่ะ

แต่ทีนี้เมื่อประมาณหลายเดือนก่อนเราได้ไปเจอภาพๆหนึ่งในข่าว จู่ๆความคิดไม่ดีเกี่ยวกับเรื่องทางเพศก็ผุดขึ้นมานับแต่นั้นภาพนั้นก็มาบ่อยๆเหมือนวนอยู่ในสมองแล้วสมองก็เหมือนให้เราคิดไม่ดีเกี่ยวกับเรื่องทางเพศ ทำให้เรากลัว เรามีอาการเครียดหัวใจเต้นแรงทุกครั้งที่คิด นอนหลับยาก จนตอนนี้ถึงขั้นร้องไห้เลยค่ะไม่ไหวแล้ว 2ครั้งแล้วค่ะที่ถึงขั้นฝันจนเราไม่อยากนอนเลย กลัวจะฝันอีก

ไปอ่านมาเขาบอกว่าให้ฝึกโดยการเผชิญหน้ากับสิ่งนั้น แต่เรากลัวเกินกว่าจะกลับไปดูอะค่ะ มันพอจะมีวิธีแก้มั้ยคะ

ป.ล. เคยปรึกษาเรื่องนี้กับแม่แล้วค่ะ แม่บอกพยายามอย่าไปคิด สุดท้ายเราก็ไม่หายอยู่ดีค่ะ