คืออารมณ์อ่อนไหวมากปรับตัวอย่างไรดีครับ

คือเราอะเวลาที่ดูอะไรที่ซึ้งเสียใจเล็กน้อยน้ำตาคอเบ้าหรือโดนเพื่อนแกล้งนิดหน่อยก็จะร้องไห้ละ พอจะมีวิธีปรับตัวอย่างไรบ้างครับ คือเรารู้สึกว่าถ้าแสดงอาการแบบนี้เราจะดูไม่แข็งแรงอ่อนแอเป็นเด็กขี้แยคนหนึ่ง (คือใกล้จะประกาศผลสอบละถ้าเราได้คะแนนน้อยหรือต่ำจะที่โหล่เราจะเสียใจมากน้ำตาไหลร้องไห้มาเลยแบบอารมณ์มันมาเร็วมาก และเราก็ไม่อยากทำแบบนี้อะอาการมันอยู่นาน) ((จะม.3ละ))