น้ำหนัก85ครับมีเวลาออกกำลังกายวันหล่ะ2ชั่วโมง ผมเล่นบาสครับ ตั้งใจทำมา15วันแล้ว ผมอยากควบคุมอาหารและ อยากรู้ว่าต้องควบคุมยังใงบ้าง ขอจากผู้มีประสบการณ์ครับ เป้าหมายของผมอยู่ที่73กิโลกรัม ต้องทำยังใงบ้าง ใครใจดีช่วยทีครับ