สวัสดีจ้าทุกคน เรามีเรื่องจะมาถามว่า เราเหมือนเป็นโรคนอนไม่หลับละตอนนี้ เครียดมาก บางวันไม่ตื่น ที่ทำงานก็ไกล ห่างจากที่อยุ่ 30 กิโล เราทำงาน 2 กะ คือกะเช้า เข้างาน 06.00 - 18.00 น. กะดึก คือ 18.00 - 06.00 น. เอาง่ายๆ ว่า กะเช้าคือเข้า หกโมงเช้า ออก หกโมงเย็น กะดึกคือ เข้าหกโมงเย๋น ออก 6 โมงเช้า คือทำงาน 12 ชม. แต่ในเวลา 12 ชม.คือมีเวลาเบรกให้ 45 นาที 2 รอบ คือกะเช้าเนี่ย เราต้องตื่น ตี4 เพื่อลุกมาอาบน้ำ แต่งตัว เพื่อไปรอรถตี5 เข้าเรื่องเลย คือเป็นคนนอนไม่หลับมาหลายวันละ รู่สึกเครียดมาก กะเช้า ออก6โมงเย็น กลับห้องมาก็ 1ทุ่มละ ไหนเวลาอาบน้ำ ไหนเวลารีดผ้า แล้วก็ต้องตื่นตี4 เพื่อมาอาบน้ำไปทำงานอีกวัน เครียดมากคะช่วงนี้ กินยานอนหลับก็แล้ว ยาอะไรก้แล้ว ไม่เห็นจะหลับเลย กินเยอะๆก็กลัวว่าอีกวันจะไม่ตื่นไปทำงาน เครียดมาก ขอคำแนะนำจากหลายๆคนหน่อยคะ ว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะนอนหลับดี นอนหลับง่าย ขอบคุณนะคะ
How to วิธีที่ทำให้หลับง่ายๆ