ขอHow to ลดน้ำหนักเร่งด่วนหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้สูง169 หนัก62 เป็นคนค่อนข้างสูงอะค่ะเลยทำให้ดูไม่อ้วนมาก แต่คือสัดส่วนค่อนข้างตันและใหญ่เลยทำให้ดูเตี้ย แต่ขาจะใหญ่มากเป็นพิเศษมีปัญหาเวลาใส่เสื้อผ้าบ่อยๆ อยากลดให้เหลือประมาณซัก52-53 ค่ะ ใครพอจะมีวิธีลดน้ำหนักง่ายๆแต่ลดได้ไวมั้ยคะ ประมาณเดือนละ4-5โล      
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏🙏🙏