เกิดอาการชาตรึงที่ศรีษะ รักษายังไงครับ?

ผมเป็นมาได้สักพัก 2-3 ปี ผมเป็นคนที่ติดโทรศัพท์มากนั่งเล่นนอนเล่นที สักพักก็จะเริ่มตรึงเเละชาที่บริเวณหนังศรีษะรู้สึกไม่สบายตัวพอนวดก็รู้สึกสบายขึ้นบ้าง แต่สักพักก็เป็นใหม่ อ่าแล้วลืมบอกอีกอย่างคือ มีอาการปวดคอเเละตรึเหมือนกัน ตอนเเรกก็ไม่คิดอะไรเเต่ผมทนไม่ไหวจริง ผมอายุ 18 ปี ครับ มีข้อแนะนำยังไงบ้างครับ?