อยากลดน้ำหนัก2เดือน10กิโลค่ะ มีวิธีใดบ้างค่ะ

มาเข้าเรื่องกันเลยดีกว่าเนาะ..
คือหนูอายุ15ปีค่ะแล้วน้ำหนักหนู72กิโลค่ะ
หนูอยากจะถามทุกๆคนที่เข้ามาอ่านนะค่ะว่ามีวิธีใดบ้าง
ที่ช่วยให้หนูกลับไปผอมได้อีกครั้ง555(ไม่ต้องถึงกับผอมหรอก แต่เอาพอมีน้ำมีนวลก็พอค่ะ)
พอดีใกล้จะปัจฉิมแล้ว หนูอยากหุ่นดีค่ะ
ตอนนี้ไม่กล้าเผชิญหน้ากับใครแล้ว แถมเป็นคนขี้อายด้วยไม่กล้าแสดงออก😭เศร้ามาก เห็นใครๆเขาสวยกันส่วนเรา.....เห้อ😪เลยตั้งกระทู้มาถามคำถามค่ะว่ามีวิธีการลดยังไงบ้างให้ได้ผล ขอเเบบไม่พึ่งยานะค่ะ
#ขอบคุณที่เข้ามาอ่านนะค่ะ