กลัวหมามากๆ แก้ยังไงดีคะ

คือเราเป็นคนกลัวมากๆ คือเราเป็นคนกลัวอะไรก็จะกลัวแบบหนัก ถ้าจะให้น้อยลง(ไม่ได้หายขาด) คือต้องมีอะไรมาทดแทน เช่น ตอนเด็กๆ กลัว แมลงสาปมาก โตมาอีกหน่อยก็กลัวผีมาก จนหลอน ไม่กล้า อาบน้ำคนเดียว(ให้คนอื่นมาอยู่หน้าประตู) อยู่คนเดียว นอนคนเดี่ยว กลัวที่มืด กลัว จน หลอนมากๆ แล้วพอมาช่วง 2,3 ปี นี้ ก็เจอเหตุการ์ณเกี่ยวกับหมา มาตลอด เช่น โดนบางแก้ว หมาพันธุ์ไทยตัวอื่นๆไล่ หมาที่บ้านเพื่อนไล่ หมาที่โรงเรียนไล่ บวกกับ เพื่อนสนิทเราอีก 2 คน ก็เริ่มมีกลัวหมามากๆเหมือนเรา เลยยิ่งทำให้กลัวมากขึ้นอีก ตอนนี้หลอนจนรู้สึก ใต้รถทุกคันมีหมา ลูกหมา ชิวาวา ปอม ก็กลัว ที่บ้านเราก็เลี้ยงหมานะคะ แต่เป็นตัวเล็ก(พันธุ์ทาง)
คืออยากปรึษาว่า มีวิธีปรับความคิดหรือวิธีการทำยังไงให้รู้สึกว่าเรากลัวมากน้อยลง โดนที่ไม่ได้กลัวอีนอื่นแทนบ้างมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ