ตื่นมากดปิดเสียงนาฬิกาปลุกโดยไม่รู้ตัวบ่อยๆ ทำไงดีครับ

ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ พอนาฬิกาดังเผลอลุกมากดปิดเสียงโดยที่ยังไม่รู้ตัวแล้วก็ไปนอนต่อ เป็นอย่างนี้บ่อยมากจนไปทำงานเกือบไม่ทัน
เคยลองเอานาฬิการวางห่างๆ จากเตียงแล้ว พอดังก็ลุกเดินไปกดปิดโดยไม่รู้ตัวเหมือนเดิม ตื่นอีกทีสายเลยครับ เป็นคนนอนคนเดียวด้วย
มีวิธีไหนช่วยให้เราตื่นแบบมีสติก่อน แล้วค่อยไปกดนาฬิกาไหมครับ