นอนไม่ค่อยหลับค่ะ ใครวิธีแก้ไหมค่ะ

เป็นคนนอนเร็วค่ะ 3 ทุ่มก็จะหลับ แต่ก่อนจะหลับจะมีเรื่องให้คิดก่อนกลับตลอดเวลา หรือเวลาหลับไปแล้วคิดเรื่องนั้นจบสะดุ้งตื่นก็จะคิดอีก ถ้าช่วง 6 โมงเช้าถ้าตื่นแล้วจะนอนไม่หลับอีกเลย มีใครเคยเป็นหรือมีวิธีแก้มั้ยค่ะ
ปล.เป็นมาซักพักแล้วค่ะ ขอบตาจะดำเป็นหมีแพนด้าแล้วค่ะ