ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเรามีปัญหากับความรู้สึกนึกคิดของตัวเองมาก มันเป็นความรู้สึกแปลกๆที่สัมผัสได้ว่าเราอาจไม่ปกติแล้ว
1. เรามีปัญหาเรื่องสมาธิบ่อยมากช่วงนี้ ปกติไม่เคยเป็น เวลานั่งทำงานยาวๆจะสมาธิหลุดบ่อยมาก จดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่ได้ไม่เหมือนเมื่อก่อน เวลางานเร่งๆนี่จะทรมานมาก เราอยากทำให้เสร็จแต่ใจเรามันไม่ไปด้วย สุดท้ายก็ทำอะไรไม่ได้ ต้องฝืนนั่งทำไปจนเสร็จ มันทรมานมาก
2. เวลาไปร้านอาหารเราจะเลือกร้านที่คนน้อยที่สุด หรือไม่ก็เลือกนั่งตามมุมที่ห่างๆผู้คนเพราะจะทำให้เรารู้สึกปลอดภัย เราเจอคนเยอะๆแล้วรู้สึกอึดอัด หัวใจเต้นเร็ว เหมือนอาการ panic แต่ก็ไม่รุนแรงมากขนาดนั้น
3. ตอนเย็นๆเเบบเริ่มมืดแล้วเราจะรู้สึกหดหู่แปลกๆ มันจะเป็นเวลาเดิมทุกวัน คือจะรู้เลยว่าหลังหกโมงเย็น เริ่มมืดเมื่อไหร่อาการก็จะมาล่ะ ถ้าจะทำงานด่วนส่งพรุ่งนี้หรืออะไรสำคัญๆต้องทำก่อนหกโมงเย็น เราไม่ชอบเวลากลางคืนมากที่สุด มันดูไม่ใช่ตัวเราเลย เหมือนมันมีอะไรกำหนดไว้ว่าเวลานี้ต้องเศร้านะ เวลานี้ต้องรู้สึกแบบนี้ ต่อให้หาอะไรทำมันก็กลับมาเศร้า หดหู่อยู่ดี ตอนนี้กำลังลองออกกำลังกายดู มันดีขึ้นนิดนึงแต่ก็ยังไม่หาย
4. นอนไม่หลับ หลับได้ตอนตีสาม - ตื่นหกโมงเช้า กว่าจะหลับได้ เราทั้งเปิดเพลงกล่อมจากยูทูป ดื่นนมร้อนๆ คือทำทุกอย่างที่เคยอ่านเจอ แต่ก็ไม่ช่วยให้หลับเร็วขึ้นเลย จะซื้อยานอนหลับก็ไม่กล้า
5. ตื่นเช้ามาเเล้วมันรู้สึกว่างเปล่า ทั้งๆที่มีงานต้องทำ อันนี้อาจจะขี้เกียจเองหรือเปล่าไม่แน่ใจ 5555 แต่ไม่เคยเป็นแบบนี้ ปกติจะมีแรงผลักดันในการเริ่มวันใหม่มาก
6. ในหัวเราชอบรีวิวสิ่งที่ทำไปแล้ว เช่นเราคุยกับคนคนนึง คำพูดที่เราคุยกับเขามันจะพูดวนอยู่ในหัวเรา บางทีเดินชนคนอื่น ในหัวเราก็จะรีวิวฉากนั้นอีกหลายๆรอบ
7. เวลาที่ทานอาหารไม่มีประโยชน์เข้าไป เราจะรู้สึกว่าเราทำผิดมาก ต้องรับผิดชอบตัวเองโดยการทำให้ตัวเองอาเจียนออกมา เราไม่ได้ทำบ่อยนะ เฉพาะช่วงที่เป็นประจำเดือนแล้วอยากกินทุกอย่าง พอกินไปแล้วก็จะรู้สึกผิด
8. เราไม่ชอบเข้าใกล้ผู้ชาย ไม่เคยมีแฟน ไม่เข้าใจว่าความรักแบบคู่รักมันเป็นยังไง 5555 เราถูกสอนตั้งแต่เด็กว่าผู้ชายส่วนมากไม่จริงใจ บลาๆ เหมือนพ่อกับแม่เราบอกให้กลัวไว้ก่อนจนผ่านช่วงวัยรุ่นมาแล้วก็ไม่ชอบเข้าใกล้ผู้ชายจนถึงทุกวันนี้ มีเพื่อนผู้ชายก็ไม่ค่อยพูดด้วยเท่าไหร่ ต่อให้เค้ามีแฟนมีลูกแล้ว แต่ก็รู้สึกเหมือนมีกำแพงกั้นไว้ตลอด
มีคำแนะนำให้ข้อไหนบ้างไหมคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
อยากหายจากความรู้สึกแบบนี้ ทำยังไงดี
1. เรามีปัญหาเรื่องสมาธิบ่อยมากช่วงนี้ ปกติไม่เคยเป็น เวลานั่งทำงานยาวๆจะสมาธิหลุดบ่อยมาก จดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่ได้ไม่เหมือนเมื่อก่อน เวลางานเร่งๆนี่จะทรมานมาก เราอยากทำให้เสร็จแต่ใจเรามันไม่ไปด้วย สุดท้ายก็ทำอะไรไม่ได้ ต้องฝืนนั่งทำไปจนเสร็จ มันทรมานมาก
2. เวลาไปร้านอาหารเราจะเลือกร้านที่คนน้อยที่สุด หรือไม่ก็เลือกนั่งตามมุมที่ห่างๆผู้คนเพราะจะทำให้เรารู้สึกปลอดภัย เราเจอคนเยอะๆแล้วรู้สึกอึดอัด หัวใจเต้นเร็ว เหมือนอาการ panic แต่ก็ไม่รุนแรงมากขนาดนั้น
3. ตอนเย็นๆเเบบเริ่มมืดแล้วเราจะรู้สึกหดหู่แปลกๆ มันจะเป็นเวลาเดิมทุกวัน คือจะรู้เลยว่าหลังหกโมงเย็น เริ่มมืดเมื่อไหร่อาการก็จะมาล่ะ ถ้าจะทำงานด่วนส่งพรุ่งนี้หรืออะไรสำคัญๆต้องทำก่อนหกโมงเย็น เราไม่ชอบเวลากลางคืนมากที่สุด มันดูไม่ใช่ตัวเราเลย เหมือนมันมีอะไรกำหนดไว้ว่าเวลานี้ต้องเศร้านะ เวลานี้ต้องรู้สึกแบบนี้ ต่อให้หาอะไรทำมันก็กลับมาเศร้า หดหู่อยู่ดี ตอนนี้กำลังลองออกกำลังกายดู มันดีขึ้นนิดนึงแต่ก็ยังไม่หาย
4. นอนไม่หลับ หลับได้ตอนตีสาม - ตื่นหกโมงเช้า กว่าจะหลับได้ เราทั้งเปิดเพลงกล่อมจากยูทูป ดื่นนมร้อนๆ คือทำทุกอย่างที่เคยอ่านเจอ แต่ก็ไม่ช่วยให้หลับเร็วขึ้นเลย จะซื้อยานอนหลับก็ไม่กล้า
5. ตื่นเช้ามาเเล้วมันรู้สึกว่างเปล่า ทั้งๆที่มีงานต้องทำ อันนี้อาจจะขี้เกียจเองหรือเปล่าไม่แน่ใจ 5555 แต่ไม่เคยเป็นแบบนี้ ปกติจะมีแรงผลักดันในการเริ่มวันใหม่มาก
6. ในหัวเราชอบรีวิวสิ่งที่ทำไปแล้ว เช่นเราคุยกับคนคนนึง คำพูดที่เราคุยกับเขามันจะพูดวนอยู่ในหัวเรา บางทีเดินชนคนอื่น ในหัวเราก็จะรีวิวฉากนั้นอีกหลายๆรอบ
7. เวลาที่ทานอาหารไม่มีประโยชน์เข้าไป เราจะรู้สึกว่าเราทำผิดมาก ต้องรับผิดชอบตัวเองโดยการทำให้ตัวเองอาเจียนออกมา เราไม่ได้ทำบ่อยนะ เฉพาะช่วงที่เป็นประจำเดือนแล้วอยากกินทุกอย่าง พอกินไปแล้วก็จะรู้สึกผิด
8. เราไม่ชอบเข้าใกล้ผู้ชาย ไม่เคยมีแฟน ไม่เข้าใจว่าความรักแบบคู่รักมันเป็นยังไง 5555 เราถูกสอนตั้งแต่เด็กว่าผู้ชายส่วนมากไม่จริงใจ บลาๆ เหมือนพ่อกับแม่เราบอกให้กลัวไว้ก่อนจนผ่านช่วงวัยรุ่นมาแล้วก็ไม่ชอบเข้าใกล้ผู้ชายจนถึงทุกวันนี้ มีเพื่อนผู้ชายก็ไม่ค่อยพูดด้วยเท่าไหร่ ต่อให้เค้ามีแฟนมีลูกแล้ว แต่ก็รู้สึกเหมือนมีกำแพงกั้นไว้ตลอด
มีคำแนะนำให้ข้อไหนบ้างไหมคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ