มีวิธีแก้นิสัยใจร้อน ขี้บ่น ชอบโวยวายมั้ย?

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนขี้บ่น หัวร้อนง่ายกับเรื่องจุกจิกแต่บางครั้งถ้าเรื่องไม่ใหญ่โตมากเราก็จะเก็บเอาไว้ในใจ แต่ถ้าใครทำผิดซ้ำๆเราก็จะระเบิดออกมาเลยโดยการตะคอกพูดจาแรงๆใส่แต่ก็ไม่พูดหยาบคายไปเสียหมดค่ะ หรือบางทีถ้ามีปัญหากันแล้วเคลียกันไม่รู้เรื่องเราก็จะตัดคนคนนั้นออกแบบง่ายๆเลย ทั้งนี้ทั้งนั้น หลังๆมานี้เรารู้สึกว่าเราอารมณ์ร้อนขึ้นแล้วเริ่มควบคุมตัวเองไม่ได้ ไม่ได้ถึงขนาดใช้กำลังหรือด่าทอต่างๆนาๆ แต่เราเริ่มเบื่อหน่ายไปกับสิ่งที่เราเคยยอมรับได้ แล้วก็เริ่มก้าวร้าวพูดจาตะคอกใส่เพื่อนๆหรือคนรอบข้างมากขึ้น เรารักและแคร์คนรอบข้างของเรามากๆแต่เราไม่สามารถควบคุมการแสดงออกได้เลยถ้าเราเกิดมีอาการโกรธขึ้นมาแม้จะเล็กน้อยก็ตาม เรากลัวเพื่อนๆหรือคนรอบข้างจะเริ่มรับเราไม่ไหวแล้วทิ้งเราไป

*เราไม่ถึงกับเป็นพวกเอาแต่ในขนาดหนัก หรือเห็นแก่ตัวคิดแต่ตัวเองนะคะ จะทำอะไรเราก็มักจะถามความคิดคนอื่นด้วย
*ต้องการคำแนะนำจริงๆค่ะ โปรดอย่าเข้ามาด่าแล้วจากไปนะคะ ต้องการเปลี้ยนตัวเองให้ดีขึ้นจริงๆ

ป.ล.
อาจจะพิมพ์ออกมาได้ไม่ชัดเจนเท่าไหร่เนื่องจากความคิดมันตีกันค่ะ สับสนตัวเองมากๆ จริงๆเรื่องมันหนักหนาสำหรับเรามากและเราอยากหยุดมันไว้แค่นี้ก่อนจะเสียใจภายหลังค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยนะคะถ้าใครมีประสบการณ์หรือความรู้ทางด้านนี้อะไรยังไง