นั่งสมาธิอย่างไรให้ไม่กลัว

คือเราต้องไปนั่งสมาธิที่ป่าช้าค่ะ เราไม่เคยนั่งสมาธิเลยนั่งได้1นาทีก็หลุดแล้วซึ่งเราต้องไปนั่งที่ป่าช้าถึง2ชั่วโมง เราเป็นคนกลัวผีและกลัวการอยู่คนเดียวและอยู่ในความมืดมากค่ะ เรากลัวจนร้องไห้นอนไม่หลับ ใครมีวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ช่วยแนะนำเราด้วยนะคะ