ป๊อก ตอบโต้โลกโซเชี่ยล !! : วิ่งเหยาะขึ้นรถ ยั่วสหบาทาแฟนบอล

น้ำหนัก 73 สูง 166 อายุ 34 แล้วค่ะ เริ่มออกกำลังกายใหม่เดือนที่แล้ว ค่อยๆเดิน เดินเร็ว จนมาวิ่งเหยาะๆ ใน 60 นาที จะเดินก่อน 5 นาที แล้วก็วิ่งเหยาะ 15-20 พอเหนื่อยมากก็เดิน 5 นาทีแล้วก็ไปวิ่งเหยาะๆ จน

ผมก็วิ่งเหยาะๆ ไม่เร็วมาก ถือว่าเหยาะช้า แต่ก็ไม่เหนื่อยเท่าไหร่ ปัญหาคือมันไปล้าที่บริเวณหน้าแข้ง ส่วนเข่าไม่มีอาการใดๆ ผมวิ่งผิดวิธีหรือเปล่าครับ

ผมเริ่มวิ่งได้อาทิตย์นึงครับ อยากลดความอ้วน วิ่งแต่ละวันก็วิ่งเหยาะไม่เร็วมาก แล้วซื้อนาฬิกาวัดอัตราการเต้นหัวใจมาครับ ที่มีสายคาดหน้าอก เสร็จแล้วมันวัดได้เกินโซนนี้ อยู่ที่ 70-90% ไม่ทราบว่ามันจะลดคว

เหมนโดนฝ่ายไทยรุกหนักเรื่องที่ลอบมาวางระเบิดในเขตไทย เพราะไทยเรียกทูตและสื่อมวลชนทั่วโดลกมาประจานความเลวร้ายของเหมนที่ไม่ยอมปฏิบัติตามข้อตกลงสันติภาพ เหมนรู้ตัวว่าเพลี่ยงพล้ำเลยจัดฉากยั่วยุชุดใหญ่ ให

กำลังออกกำลังกายครับ ผมเริ่มวิ่งเหยาะๆ 11 รอบ สนาม 400 เมตร เบ็ดเสร็จก็ ประมาณ 4 กิโลกว่า สังเกตทุกครั้งว่า เวลาวิ่งไปเรื่อยๆ พอถึงสักรอบที่ 4 (เวลาวิ่งแขนของเราพับ เกือบๆ 45องศา ถูกไหมครับ) เวลาเหยี

-กรีซมันน์ ชิรูด์ ป๊อกบา วาราน เหมือนมาเดินแบบ -ก็องเต้ เหมือนมาเล่นเหยาะๆ ยืดเส้นยืดสาย -โยริส จะโชว์เหนือเลยโดนยิง ไม่มีภาพวิ่งตับแลบ ลิ้นห้อยแบบ โมดริช + ราคิติช เชื่อส่วนตัวว่าโดยศักยภาพ ฝรั่

ทุกเช้า เสาร์-อาทิตย์ ผมชอบ jogging ตามฟุตบาธชมวิถีชีวิตคนไปเรื่อยเปื่อยมันเพลินดี เผลอแพร้บเดียว burnได้ 4-500 cal ปัญหาคือ เส้นทางมันต้องผ่านหน้าบ้านหลังนี้ (ถ้าไม่ให้ผ่าน ผมต้องเดินข้ามถนนฝั่งละ

อยากทราบคะ ว่า ระหว่างเดินเร็ว กับ วิ่งเหยาะๆ อะไรเบรินท์กว่ากันคะ คืออยากรู้จิงๆค่ะ เพราะเวลาขึ้นเครื่องวิ่ง ระว่างเดินเร็วกับวิ่งเหยาะที่ความเร็วเท่ากันแต่ค่าแคลอรี่เท่ากันเลย ขอบคุนล่วงหน้านะจ้ะ:D

เกิดที่ ปากซอยคู้บอน 27 ตอน 5ทุ่ม 2อาทิตย์แล้ว จขกท.ไปเล่นเน็ตที่ร้าน ยังไม่ถึง5นาที ตูม...สนั่นหวั่นไหวที่นอกร้าน รีบวิ่งออกไปดูเจอรถเก๋ง ชนต้นไม้ข้างทาง จนต้นไม้หักไปเลย เจ้าของรถไม่เป็นอะไร ออกจ