ป๊อก ตอบโต้โลกโซเชี่ยล !! : วิ่งเหยาะขึ้นรถ ยั่วสหบาทาแฟนบอล

น้ำหนัก 73 สูง 166 อายุ 34 แล้วค่ะ เริ่มออกกำลังกายใหม่เดือนที่แล้ว ค่อยๆเดิน เดินเร็ว จนมาวิ่งเหยาะๆ ใน 60 นาที จะเดินก่อน 5 นาที แล้วก็วิ่งเหยาะ 15-20 พอเหนื่อยมากก็เดิน 5 นาทีแล้วก็ไปวิ่งเหยาะๆ จน

ผมก็วิ่งเหยาะๆ ไม่เร็วมาก ถือว่าเหยาะช้า แต่ก็ไม่เหนื่อยเท่าไหร่ ปัญหาคือมันไปล้าที่บริเวณหน้าแข้ง ส่วนเข่าไม่มีอาการใดๆ ผมวิ่งผิดวิธีหรือเปล่าครับ

ผมเริ่มวิ่งได้อาทิตย์นึงครับ อยากลดความอ้วน วิ่งแต่ละวันก็วิ่งเหยาะไม่เร็วมาก แล้วซื้อนาฬิกาวัดอัตราการเต้นหัวใจมาครับ ที่มีสายคาดหน้าอก เสร็จแล้วมันวัดได้เกินโซนนี้ อยู่ที่ 70-90% ไม่ทราบว่ามันจะลดคว

เหมนโดนฝ่ายไทยรุกหนักเรื่องที่ลอบมาวางระเบิดในเขตไทย เพราะไทยเรียกทูตและสื่อมวลชนทั่วโดลกมาประจานความเลวร้ายของเหมนที่ไม่ยอมปฏิบัติตามข้อตกลงสันติภาพ เหมนรู้ตัวว่าเพลี่ยงพล้ำเลยจัดฉากยั่วยุชุดใหญ่ ให

-กรีซมันน์ ชิรูด์ ป๊อกบา วาราน เหมือนมาเดินแบบ -ก็องเต้ เหมือนมาเล่นเหยาะๆ ยืดเส้นยืดสาย -โยริส จะโชว์เหนือเลยโดนยิง ไม่มีภาพวิ่งตับแลบ ลิ้นห้อยแบบ โมดริช + ราคิติช เชื่อส่วนตัวว่าโดยศักยภาพ ฝรั่

ม๊อบคุณลุงคุณป้าเมื่อกี้เห็นไปยึดลาดพร้าว ไม่มีอาวุธ ยั่วสีแดงไม่ได้หรอก ตกลงก็ปิดก็ปิดไป ทางด่วนก็วิ่งได้ รถไฟฟ้า BTS ใต้ดินวิ่งตามปกติ ถ้าทำอย่างอื่นติดคุก ทหารก็พรุ่งนี้ก็จิ๊บกาแฟ แล้วถามกันว่า มีต

สวัสดีค่ะ ช่วงนี้ออกกำลังกายทุกวัน ด้วยการเดินเบาๆครึ่งชั่วโมง และเวท 1 ชั่วโมง เวทเสร็จก็วิ่งเหยาะๆ บางทีก็เดินเร็วบนลู่วิ่งอีก 30 นาที ถ้าเบื่อลู่วิ่งก็ออกไปวิ่งนอกแทนค่ะ แต่ช่วงนี้ฝนตกทุกวันเลย บท

อยากทราบคะ ว่า ระหว่างเดินเร็ว กับ วิ่งเหยาะๆ อะไรเบรินท์กว่ากันคะ คืออยากรู้จิงๆค่ะ เพราะเวลาขึ้นเครื่องวิ่ง ระว่างเดินเร็วกับวิ่งเหยาะที่ความเร็วเท่ากันแต่ค่าแคลอรี่เท่ากันเลย ขอบคุนล่วงหน้านะจ้ะ:D

จะว่ามันอาจจะดูไร้สาระก็ได้ แต่ผมมันเป็นพวกคิดมากในเรื่องเล็กๆน้อยๆ วันนี้ผมไปวิ่งที่สวนสาธารณะมา นับแต่ที่ผมเพิ่งเริ่มวิ่งมา 8 วัน คือว่ามีผู้หญิงตัวอ้วนๆ 2 คนเดินคู่กันแล้วเหมือนกับว่าตอนที่ผมวิ่งผ่