** เวลาอึดอัด ไม่สบายใจ และไม่มีคนรอบข้างรับฟัง จะจัดการปัญหาตรงนี้ยังไงครับ ?

แยกปัญหาที่เจอ ว่า ปัญหาสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเรารึเปล่า เราคือผู้ที่มีอำนาจในการแก้ไขปัญหานั้นๆ ด้วยตัวเองรึเปล่า
    ถ้าใช่ ให้เขียนคล้าย mind map คือ
            1. จดปัญหา และแนวทางการแก้ไข เป็นข้อๆ อาจจะมีหลายทางเลือกในการแก้ไข แต่ต้องเขียนต่อไปด้วยว่า ถ้าแก้ไขตามทางเลือกข้อนั้นๆ ผลน่าจะเป็นอย่างไร
            2.วิเคราะห์ และเลือกแนวทางการแก้ไขปัญหา ที่คิดว่าผลที่ออกมาน่าจะดีที่สุด
           3. ดำเนินการแก้ไขปัญหาตามนั้น

     ถ้าไม่ใช่ (ปัญหานั้นแก้ไขไม่ได้ด้วยตัวคุณเอง)
          1.เขียนในกระดาษ หรือพิมพ์ไว้ในเฟสแล้วเลือกให้เห็นเฉพาะฉันค่ะ
         2.ไปหาอะไรอ่าน หรือฟังเรื่องราวของคนอื่นที่เจอปัญหาคล้ายคลึงกับตัวเรา แต่ปัญหาเขาหนักกว่า  หรือเขาแก้ปัญหานั้นๆ ได้ค่ะ
         3.หากิจกรรมอื่นๆ ทำ เช่นดูยูทูป ฝึกวาดรูป หรือฝึกทำอะไรที่คุณสนใจ คือ ทำไม่ให้ว่างเพื่อฟุ้งซ่าน
         4.ให้กำลังใจตัวเองบ่อยๆ