ปัญหานอนไม่หลับ แก้ยังไงดีคะ?

พอดีว่าพ่อของเราเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ แล้วนอนไม่หลับ เราเคยบอกให้เขาเลิกกินยานอนหลับเพราะเมื่อก่อนเขาจะกินยานอนหลับตลอดเลยค่ะ พอมาตอนนี้ลองไม่ให้กินดูบ้าง ผลลัพท์คือวันแรกก็นอนไม่หลับทั้งคือเลยค่ะ วันต่อๆมาก็เห็นว่านอนได้บ้างเพราะเราได้ยินเสียงกรน แต่ไม่นานก็ตื่นอะค่ะ บางวันก็นอนไม่หลับแล้วพอจะหลับมันก็เช้าพอดี เราก็กลัวว่าถ้าเป็นแบบนี้บ่อยๆจะเป็นอะไรมั้ยคะ? แล้วมีวิธีแก้ยังไงบ้าง