ทำยังใงให้เลิกคิดมาก

หวัดดีค่ะ เรามีเพื่อนอยู่คนนึง สุมมติชื่อ บีบีเป็นคนมึนๆ ไม่ค่อยทันคน เขาเล่าให้เราฟังว่า เขานอนดึกมากๆ ไปโรงเรียนบางวันนอนตี2-3 ​บางวันก้เที่ยงคืนขึ้นไป ช่วงปิดเทอม เขาเล่าให้ฟังว่า เขาไม่ได่นอนเลย แ

ผมเป็นคนนึงที่ชอบเก็บเรื่องราวเก่าๆในอดีตที่เราเคยทำผิดพลาดใว้มาคิดทบทวนอยู่ตลอดเวลามันไม่ยอมหายไปจากหัวสั้กทีมันเหมือนยังตามหลอกหลอนผมอยู่ตลอดเวลาไม่มีที่จะไม่นึกถึงมันเลย  แล้วยิ่งคนรอบข้างทำแป

คืออยากรู้ว่าเราสามารถแก้ปัญหาการนำคำพูดของคนอื่นมาคิดเยอะยังใงคะ ถ้าเราต้องอยู่กับคนที่เป็นมลพิษกับเรา เราต้องทำตัวยังใงให้ไม่อึดอัดคะ มีคอร์สฝึกเข้าสังคม,ขัดเกลาคำพูดแนะนำบ้างคะ

คือผมเป็นคนคิดมาก คิดวนครับ ชอบคิดเรื่องอาชีพของตัวเอง อยู่ที่ทำงานจะนั่งคิดเรื่องงานไปเรื่อยๆ คิดมาก คิดวน มี project มากมายที่ต้องทำแต่ไม่ได้ลงมือทำสักที แบบนี้ควรจะไปหาจิตแพทย์หรือเปล่าครับ อยากเข้

นั่นแหละครับ ผมคบกับแฟนมาปีกว่า รักกันดีนะ ถึงจะทะเลาะกันบ่อย ส่วนใหญ่เรื่องที่ทะเลาะก็เป็นที่แฟนผมชอบคุยเรื่องคนเก่าผม เอาจริงๆผมไม่รู้นะว่าผมคิดมากจริงมั้ย เพราะเวลาผมบอกให้เลิกเอามาพูด แฟนผมจะชอบบอ

รู้สึกว่าตัวเองเสี่ยงเป็นซึมเศร้าระยะแรกค่ะ เกรินก่อนว่าตั้งแต่อนุบาลจนถึงมัธยมโดนแกล้งโดนบูลลี่มาโดยตลอดทำให้เสียความมั่นใจมากๆแต่พอโตขึ้นก็เริ่มโดนน้อยลงแต่ว่าเริ่มคิดมาก กดดันตัวเองมากๆ คนรอบตัวเรา

แนะนำการปล่อยวางเบื้องต้น สำหรับใช้ในชีวิตประจำวันหน่อยค่ะ ปกติจะเป็นคิดมาก จนเรื่องผ่านมาแล้ว แต่ตัวเองยังไม่เลิกคิดซ้ำๆ วนไปมา จนมีอาการจิตตกเป็นระยะ ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ

จะทำยังใงให้รู้ตัวคนทำหรือชื่อที่อยู่คนทำได้บ้างคะตอนนี้คุณแม่กลัวมากเลยคะทางครอบครัวก็โกรธมาอยากลากมันมากระทืบ

อยากถามความเห็นเพื่อนๆว่า เพื่อนๆมีวิธีกำจัดความคิดมากของตัวเองกัน ยังไงบ้าง แนะนำได้เลยค่ะ:*