นอนหลับยาก ทำยังไงดีคะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ดิฉันเป็นคนนอนหลับยากมาก ง่วงตลอดเวลานะคะ แต่พอหลับตาเท่านั้นแหละ จะคิดเรื่องนู่นนี่นั่น เต็มหัวไปหมด จนนอนไม่หลับ หลับตาไม่ได้ทุกทีเลยค่ะ บางคืนไม่นอนเลย ดิฉันก็พยายามทำกิจกรรมต่างๆให้ตัวเองเหนื่อย พอง่วงมากๆ ดิฉันก็จะนอน แต่ก็ไม่หลับ เป็นแบบนี้ประจำเลยค่ะ ใครเคยเป็นหรือรู้วิธีทำให้นอนหลับง่าย ช่วยบอกหน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ><