นอนไม่หลับคิดตลอดเวลาเหมือนหลับแต่สมองไม่หลับฝึกใจยังไงดีคะ

ในหัวคิดตลอดเวลาไม่รู้ว่าคิดอะไรมันไร้สาระมาก เช่นเรื่องที่ผ่านมาในชีวิตประจำวัน ก็จะเก็บมาคิดวนไปวนมาอยู่ในหัวทั้งๆที่มันไม่ได้มีอะไรเลยแต่เราหยุดความคิดตัวเองไม่ได้คิดเรื่องร้ายมาวิตกกังวลโน่นนี่  พอถึงช่วงค่ำก็ไม่อยากนอน จะเข้านอนตอน 3 ทุ่มกว่าๆทุกวัน ต้องกินยาแก้เมารถเพื่อให้หลับ เป็นคืนที่ 3 แล้ว แต่เมื่อคืนกว่าจะหลับก็ปาไปเที่ยงคืนกว่า ต้องลุกออกมาเดิน พอนอนไม่ได้จะรู้สึกแน่นหน้าอกและไม่อยากนอน พอตื่นเช้ามาจะรู้สึกดีที่เช้าแล้ว แม้จะไม่สดชื่นเท่าไหร่

ชีวิตประจำวันคือ ไม่ได้ทำอะไรทำงานบ้านเฉยๆ พอช่วง 4 ถึง 5 โมงเย็นก็ออกไปวิ่งออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ กลับบ้าน 6 โมงเย็น มันจะมีอะไรที่คิดอยู่ในหัวตลอดเวลาเราหยุดมันไม่ได้พอนอนมันเลยทำให้ไม่อยากนอน เหมือนรู้ว่าต้องหยุดคิดถึงจะนอนหลับแต่ทำไม่ได้