อายุ 12 แต่นอนไม่หลับทั้งคืนค่ะ

เรานอนไม่หลับแบบนี้มา 1 อาทิตย์ติดแล้วค่ะ พยายามข่มตาก็ไม่หลับ ออกกำลังกายก็ออกนะคะ แต่ไม่รู้ทำไมถึงนอนไม่หลับ ง่วงแต่นอนไม่หลับ...รู้ตัวอีกทีก็หกโมงเช้าแล้ว บางวันต้องตื่นไปทำกิจกรรมตอนเช้านี่ไม่มีแรงเลยค่ะ ใครรู้วิธีบ้างคะ