ช่วยแนะนำการลดนน.หน่อยค่ะ

คือแต่ก่อนเป็นคนที่ผอมค่ะแต่ก็ไม่ได้ผอมมากขนาดนั้น55555555555จนตอนนี้เข้ามหาลัยน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆจาก 55 จนตอนนี้ 65 แล้วค่ะเลยอยากลดน้ำหนักแบบจริงจังหน่ะ ก็ออกกำลังกายนะพอวัน/สองวันก็หยุด บางทีก็กินน้อยางทีก็เย้อะะะะอยากกินยาลดนน.แต่ไม่กล้าพอเพราะกลัวTT ใครพอมีวีธีแนะนำบ้างมั้ยคะ