ฝากติดตามเพจด้วยนะคะ เพิ่งทำได้ไม่นาน
เพจ #ลูกชายของมี้
https://web.facebook.com/%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B9%89-2120090524939099/
เรื่องเล่า...ยาบำรุงคุณแม่หลังคลอด
ก่อนอื่นขอแสดงความยินดี กับคุณแม่ทุกท่าน และว่าที่คุณแม่นะคะ สำหรับบทความนี้ ไม่อยากให้คุณแม่ดูแลสุขภาพ ดูแลร่างกายให้แข็งแรง
คลอดแล้วคลอดเลย อันนี้ไม่ได้นะคะ คุณแม่ยังต้องกินยาบำรุงอย่างต่อเนื่อง สำหรับยาบำรุงที่คุณหมอมี้ แนะนำมี 2 ตัวคือ แคลเซียม และธาตุเหล็กคะ !!!!
แล้วมันจำเป็นต้องกินจริงหรือ ???
“แคลเซียม”
สำหรับคุณแม่ที่ให้นมเบบี๋ จำเป็นได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ เพราะเบบี๋จะดึงสารอาหารในร่างกายผ่านนมแม่ ดังนั้นเพื่อลดความเสียงต่อโรคกระดูกพรุน แล้ว ยังทำให้เบบี๋ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตอีกด้วย
อาหารที่มีแคลเซียมสูง พบได้จาก ปลาตัวเล็ก งาดำ กุ้งแห้ง อาหารที่ทำจากนม เช่น ชีส โยเกิร์ต นม ถั่ว และผักใบเขียว เช่น คะน้า กวางตุ้ง ผักโขม ผักกาดเขียว ใบกระเพรา
* สำหรับมี้ เลือกแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ เนื่องจากสามารถดูดซึมเข้าร่างกายได้ดีกว่า แถมอร่อยรสส้มด้วยคะ
“ธาตุเหล็ก”
เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ หรือให้นมเบบี๋ ร่างกายจะต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นจากปกติเกือบ 2 เท่า ดังนั้นหลังคลอดก็ให้คุณแม่กินธาตุเหล็กต่อเนื่องไปจนกว่าจะเลิกให้นม หากร่างกายคุณแม่ได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ อาจทำให้มีภาวะขาดธาตุเหล็กและมีอาการ ตัวซีด อ่อนเพลียง่าย ซึมเศร้า และปริมาณน้ำนมก็จะลดลงด้วย
อาหารที่มีธาตุเหล็ก ได้แก่ เลือด ตับ ไข่แดง เนื้อสัตว์สีแดง เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักคะน้า ผักบุ้ง ผักกูด ผักโขม ถั่วฝักยาว ผักแว่น เห็ดฟาง พริกหวาน ใบแมงลัก ใบกะเพรา ผักเม็ก ยอดมะกอก ยอดกระถิน ใบขี้เหล็ก ใบตำลึง ใบชะพลู รวมทั้งถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ งาดำ
การดูดซึมสารประกอบธาตุเหล็กจากพืช จะดียิ่งขึ้นถ้ากินร่วมกับเนื้อสัตว์ หรือ อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง มะละกอ ส้ม มะนาว ผักกูด ผักแว่น ใบแมงลัก เห็ดฟาง พริกหวาน กะเพราแดง คึ่นฉ่าย
**หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีสารแทนนิน เช่น น้ำชา กาแฟ เพราะจะขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก การกินอาหารที่มีเนื้อสัตว์ไปพร้อมๆกับผัก และ ผลไม้สด กินตับสัตว์ และ เลือดสัตว์ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2ครั้ง จะช่วยให้ร่างกายได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ
**หมายเหตุ คุณแม่ควรปรึกษาคุณหมอเรื่องปริมาณการรับประทานยาด้วยนะคะ เนื่องจากสภาวะร่างกายที่แตกต่างกันไปคะ
เพจ #ลูกชายของมี้
Cr. ข้อมูลดังกล่าวมาจากคุณหมอที่มี้รักษาอยู่ และเพจคุณหมอสุธีรา
ฝากติดตามเพจด้วยนะคะ เพิ่งทำได้ไม่นาน
เพจ #ลูกชายของมี้
https://web.facebook.com/%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B9%89-2120090524939099/
[CR] ยาบำรุงคุณแม่หลังคลอด
ฝากติดตามเพจด้วยนะคะ เพิ่งทำได้ไม่นาน
เพจ #ลูกชายของมี้
https://web.facebook.com/%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B9%89-2120090524939099/
เรื่องเล่า...ยาบำรุงคุณแม่หลังคลอด
ก่อนอื่นขอแสดงความยินดี กับคุณแม่ทุกท่าน และว่าที่คุณแม่นะคะ สำหรับบทความนี้ ไม่อยากให้คุณแม่ดูแลสุขภาพ ดูแลร่างกายให้แข็งแรง
คลอดแล้วคลอดเลย อันนี้ไม่ได้นะคะ คุณแม่ยังต้องกินยาบำรุงอย่างต่อเนื่อง สำหรับยาบำรุงที่คุณหมอมี้ แนะนำมี 2 ตัวคือ แคลเซียม และธาตุเหล็กคะ !!!!
แล้วมันจำเป็นต้องกินจริงหรือ ???
“แคลเซียม”
สำหรับคุณแม่ที่ให้นมเบบี๋ จำเป็นได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ เพราะเบบี๋จะดึงสารอาหารในร่างกายผ่านนมแม่ ดังนั้นเพื่อลดความเสียงต่อโรคกระดูกพรุน แล้ว ยังทำให้เบบี๋ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตอีกด้วย
อาหารที่มีแคลเซียมสูง พบได้จาก ปลาตัวเล็ก งาดำ กุ้งแห้ง อาหารที่ทำจากนม เช่น ชีส โยเกิร์ต นม ถั่ว และผักใบเขียว เช่น คะน้า กวางตุ้ง ผักโขม ผักกาดเขียว ใบกระเพรา
* สำหรับมี้ เลือกแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ เนื่องจากสามารถดูดซึมเข้าร่างกายได้ดีกว่า แถมอร่อยรสส้มด้วยคะ
“ธาตุเหล็ก”
เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ หรือให้นมเบบี๋ ร่างกายจะต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นจากปกติเกือบ 2 เท่า ดังนั้นหลังคลอดก็ให้คุณแม่กินธาตุเหล็กต่อเนื่องไปจนกว่าจะเลิกให้นม หากร่างกายคุณแม่ได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ อาจทำให้มีภาวะขาดธาตุเหล็กและมีอาการ ตัวซีด อ่อนเพลียง่าย ซึมเศร้า และปริมาณน้ำนมก็จะลดลงด้วย
อาหารที่มีธาตุเหล็ก ได้แก่ เลือด ตับ ไข่แดง เนื้อสัตว์สีแดง เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักคะน้า ผักบุ้ง ผักกูด ผักโขม ถั่วฝักยาว ผักแว่น เห็ดฟาง พริกหวาน ใบแมงลัก ใบกะเพรา ผักเม็ก ยอดมะกอก ยอดกระถิน ใบขี้เหล็ก ใบตำลึง ใบชะพลู รวมทั้งถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ งาดำ
การดูดซึมสารประกอบธาตุเหล็กจากพืช จะดียิ่งขึ้นถ้ากินร่วมกับเนื้อสัตว์ หรือ อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง มะละกอ ส้ม มะนาว ผักกูด ผักแว่น ใบแมงลัก เห็ดฟาง พริกหวาน กะเพราแดง คึ่นฉ่าย
**หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีสารแทนนิน เช่น น้ำชา กาแฟ เพราะจะขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก การกินอาหารที่มีเนื้อสัตว์ไปพร้อมๆกับผัก และ ผลไม้สด กินตับสัตว์ และ เลือดสัตว์ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2ครั้ง จะช่วยให้ร่างกายได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ
**หมายเหตุ คุณแม่ควรปรึกษาคุณหมอเรื่องปริมาณการรับประทานยาด้วยนะคะ เนื่องจากสภาวะร่างกายที่แตกต่างกันไปคะ
เพจ #ลูกชายของมี้
Cr. ข้อมูลดังกล่าวมาจากคุณหมอที่มี้รักษาอยู่ และเพจคุณหมอสุธีรา
ฝากติดตามเพจด้วยนะคะ เพิ่งทำได้ไม่นาน
เพจ #ลูกชายของมี้
https://web.facebook.com/%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B9%89-2120090524939099/
CR - Consumer Review : กระทู้รีวิวนี้เป็นกระทู้ CR โดยที่เจ้าของกระทู้