วิ่งพื้นราบ(พื้นคอนกรีต)และมักเจ็บสะบักข้างใต้เข่า(มีรูป)และจุดใกล้กับตาตุ่ม ทั้งที่วิ่งเหยาะๆทำยังไงดีคะ

จุดที่เจ็บคือตามภาพเลยค่ะ เป็นทั้งขาสองข้างจุดเดียวกัน และเป็นทุกครั้งที่วิ่งพื้นราบบนคอนกรีต แต่เดินสายพานไม่เป็น(มักปรับชัน)
อาการแบบนี้เป็นเพราะรองเท้าหรือการลงน้ำหนักเท้าคะ แต่เราก็สังเกตและเตือนตัวเองเสมอไม่ให้วิ่งลงส้นมากก็ยังไม่ช่วย ต้องวิ่งสลับเดินแทนเพราะเจ็บเกินไปค่ะ เราเองคิดว่าสองจุดที่เจ็บมันลิ้งค์กันเพราะพองอเท้าเข้าหาตัวเพื่อคลายกล้ามเนื้อมันจะมาเจ็บเป็นเส้นขึ้นมาตรงจุดที่วงไว้บริเวณใกล้กับหัวเข่าด้วย

อ้อ อีกอย่างคือ เรามีรองเท้าสองคู่ อีกคู่นึงใส่แล้วเจ็บตรงโค้งเท้าด้านบนด้วย(สองจุดด้านบนก็เจ็บ) มัดเชือกรองเท้าหลวมๆก็ไม่ช่วยค่ะ

ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ