ขอ How to ปฏิเสธการชวนทานบุฟเฟต์ทุกวันแบบรักษาน้ำใจคนที่มาชวนหน่อยค่ะ ><

เนื่องจากว่าเราค่อนข้างมีเพื่อนเยอะ แล้วเพื่อนๆมักจะชอบชวนทานอาหารพวกร้านบุฟเฟต์แทบจะทุกวันเลยก็ว่าได้ค่ะ บางทีก็ไปร้านเดิมๆซ้ำๆ โดยส่วนตัวแล้วก็ชอบทานบุฟเฟต์นะคะแต่จะเป็นแบบนานๆครั้ง
(ที่ไม่ชอบไปทานบ่อยๆด้วยเหตุผล  1. ราคาขั้นต่ำ 200+   2.ทำให้ทานเกินความต้องการของร่างกาย  3.แล้วก็จะอ้วนขึ้นT^T  4.ไม่อยากใช้เวลาอยู่ที่ร้านบุฟเฟต์ 2-3 ชม. ทุกวัน!!)  พอวันไหนที่มีเพื่อนมาชวนทานแล้วเราปฏิเสธ เพื่อนมักจะพูดว่า "ทีตอนนั้นยังไปเลย" หรือ "ทำไมไปกับเพื่อนคนนั้นไม่ไปกับเรา" เป็นต้นค่ะ
เพื่อนคนไหนที่เคยเจอเหตุการณ์ลักษณะนี้ รบกวนมาแชร์วิธีรับมือให้ฟังหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะะะ