วิ่ง400เมตร ยังไง ไม่ให้เกิน1นาที

แนะนำวิธีวิ่ง400เมตรหน่อยค่ะ วิธีหายใจ วิธีฝึกซ้อม การเร่งความเร็ว การรักษาความเร็ว แล้าการสปีดตัวนี้ควรสปีดตัวตอนไหนคะ เราเหลือเวลาอีก12วันค่ะ ปกติจะลุกนั่งกับวิ่งแค่นั้นค่ะเพราะไม่รู้ต้องทำยังไงบ้าง

คือผมจะเเข่งกรีฑาจังหวัดรุ่นอายุไม่เกิน18ปี400เมตรชายเเต่ไม่มั่นใจในความเร็วของตัวเอง เลยอยากลองถามผู้รู้ว่ามาตรฐานความเร็วการเเข่งกรีฑาระดับจังหวัดมันประมาณไหนครับ ...เเล้วก็ถ้าช่วยเเนะนำวิธีฝึกเพื่

สวัสดีค่ะทุกท่าน จขกท มีเรื่องจะถามเกี่ยวกับการซ้อมวิ่งระยะ 400 กับ 800 ค่ะ จขกท มีปัญหาหลักๆอยู่ดังนี้ค่ะ 1.หายใจไม่ถูกวิธี ,ก็รู้สึกว่าเหนื่อยเร็วค่ะ 400เมตร นี่ผ่านไป 200 เมตรแรกนี่จะเหนื่อยฝุดๆเ

ตามหัวข้อบนครับ

พอดีผมลงกีฬาวิ่ง 800 เมตรน่ะครับ ถนัดแบบอึด ทน นาน 55 จากที่เลิกซ้อม เลิกวิ่งมาหลายเดือน (ยังไม่ถึงปี) มาซ้อมใหม่ วิ่งเหยาะๆ 400 เมตร ใช้เวลาไป 3 นาที (- -') รวม 800 เมตร กินเวลาไป 6.15 นาที ** แต่ไม