ทำไงดี ผมนอนไม่เหมือนกันคนปกติแล้ว ช่วยผมด้วย

คือผมเครียดมาหลายวันแล้ว เรื่องมีอยู่ว่าผมเป็นคนทำงานฟรีแลนด์ งานที่ผมทำค่อนข้างไปทางออกแบบสร้างสรรค์ แรกๆ ผมก็โอเครอยู่ คือ ตื่น9 โมงบ้าง รู้สึกว่าชีวิตมันมีไรทำมากๆ แต่พอรับงานมากขึ้นเวลาที่ต้องทำ เวลารับผิดชอบก็มากขึ้นไปอีก
.
พอนานวันเข้าร่างกายก็ดันกลับไม่ง่วงตอนกลางคืน แต่กลับกันรู้สึกมีแรง ดีดสร้างสรรค์ผลงานได้เยอะเลย ทว่าร่างกายก็ทรุดโทรมเมื่อถึงเช้ารุ่ง ผมกลับรู้สึกเหมือนตัวเองเป็นไบโพล่า ใครทำไรไม่ถูกใจเพียงแต่ชัดสีหน้าใส่ก็แบบพร้อมจะสวนกลับได้ทันที ทั้งๆทีตอนกลางคืนอย่างกับคนใจเย็น อันตรายมากๆ ท้องไส้ตอนเช้าก็ขี้ไม่ออก สติสมาธิก็หลุดบ่อย ทำไรก็ไม่มีความชัวร์
.
ผมเลยอ่านบทความหลายๆเว็บไซต์
.
1. เปลี่ยนวิธีการนอน อย่าทำงานหรือกินอะไรบนเตียง
2. หักดิบ ไม่นอนใช่ไหม ได้อย่านอนจนกว่าจะถึง2 ทุ่ม
3. กินนมร้อนๆก่อนนอน
4. นับแกะในใจตอนนอน
5. เปิดเพลงหรือบทคใามหนังสือเสียงก่อนนอน
6. อ่านหนังสือก่อนนอน
7. กินยานอนหลับ
8. ออกกำลังกายตอนเย็นกับตอนเช้าให้หนักๆ
9. ห้ามนอนกลางวันเลยเด็ดขาด!!
10. เปิดแอร์ หรือทำให้ห้องเย็น
11. ให้นึกถึงเรื่องราวที่เป็นความฝันในอนาคตที่เราจฝอยากจะมีหรืออยากจะเป็น
12. ให้แฟนเกาหลังก่อนนอน (เอิ่มไม่มีหน่ะครับข้อนี้คงไม่ได้จริงๆ)
.
ที่ผมได้พูดไปทั้ง12ข้อ ผมทำแล้วไม่ได้ผลอะไรเลยเสมือนว่าตัวเองไม่เป็นมนุษย์เพราะเพื่อนๆ หลายคนก็จนปัญญา ที่จะแนะนำ ผมก็เข้าใจยอมรับ จนไม่รู้ทำยังไง มาขอคำแนะนจากอีกโลกในโซเชี่ยล