ไม่ร้องไห้ นอนไม่หลับ

ทำยังไงดีคะ เป็นแบบนี้มาเป็นเวลานานมากๆแล้ว คือถ้าคืนไหนไม่ร้องไห้ จะนอนไม่หลับ ทั้งๆที่ไม่มีเรื่องเศร้าอะไรก็ต้องไปหาฟังเพลงเศร้า ดูหนังเศร้า นึกถึงเรื่องเศร้าๆที่เคยเสียใจมากๆ เพื่อทำให้ตัวเองร้องไห้ออกมา ไม่รู้จะแก้ปัญหานี้ยังไงเลยคะ รู้แค่ว่าเป็นทุกคืนแบบนี้สภาพจิตใจไม่โอเคเลย ใครพอช่วยแก้ หรือมีข้อแนะนำว่าควรทำยังไง รบกวนช่วยทีคะ ทรมานมากๆ