ติดคำหยาบคายทำไงดี T_T

เรารู้ว่ามันไม่ดีค่ะ คือไม่ได้พูดหยาบตลอดเวลานะ แต่เวลาโกรธหรือโมโหอะไร พยายามจะสงบสติ อารมณ์ ไม่พูดตอนนั้น หรือพยายามพูดดีแล้ว

แต่รู้สึกความโมโหไม่ทุเลาลงเลย รู้สึกเหมือนมีไฟอยู่ในอกจนต้องพูดคำหยาบ ด่าแรงๆ ถึงจะโล่ง

ทำไงดีอ่าาา เราไม่อยากเป็นคนแบบนี้.. เราด่า หยาบคายแล้วโล่ง แต่คำพูดมันไปทำร้ายคนอื่นทุกครั้ง ใครมีวิธี ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ